结论是，若上一家公司已经起诉你违反竞业协议，此时再离职对于解决该竞业协议纠纷可能并无直接帮助，且可能带来新的法律风险和问题。以下从不同角度为你详细分析：
一、竞业协议的法律效力与离职时机
竞业协议是用人单位与劳动者之间就劳动者离职后一定期限内不得从事与用人单位相竞争的业务所达成的协议。其法律效力并不因劳动者的离职时机而改变。也就是说，无论你是在职期间还是离职后被起诉违反竞业协议，该协议的约束力都是存在的。因此，单纯通过离职来规避竞业协议的责任是不可行的。
二、离职可能带来的法律风险
违约责任的延续：如果你在离职前已经违反了竞业协议，那么离职并不会使你免除违约责任。相反，用人单位可能会继续追究你的法律责任，包括要求你支付违约金、赔偿损失等。
新工作的限制：即使你离职，如果你新从事的工作仍然违反竞业协议的限制，那么你仍然可能面临法律纠纷。此外，新雇主在了解你的竞业协议情况后，也可能会对你的入职产生顾虑。
声誉损害：被起诉违反竞业协议可能会对你的职业声誉造成损害，影响你未来的职业发展。
三、应对竞业协议纠纷的建议
审查竞业协议：首先，你需要仔细审查你与上一家公司签订的竞业协议，了解其中的具体条款和限制。这有助于你明确自己的权利和义务，以及可能面临的法律责任。
与上一家公司协商：如果可能的话，你可以尝试与上一家公司进行协商，寻求和解或调整竞业协议的条款。这可能需要你付出一定的努力，但有助于避免长期的法律纠纷。
寻求法律援助：如果你认为自己没有违反竞业协议，或者认为上一家公司的起诉没有依据，那么你可以寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的权益。
遵守竞业协议：在纠纷解决之前，建议你继续遵守竞业协议的限制，避免进一步违反协议而加重法律责任。
四、特殊情况考虑
如果你确实希望离职，并且认为离职有助于解决竞业协议纠纷（例如，通过离职来表明你不再从事与上一家公司相竞争的业务），那么你需要谨慎考虑以下几点：
最后，我建议你如果有任何关于竞业协议或劳动纠纷的法律问题，都可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业、全面的法律建议。