您好，针对您拿到中标通知书后想退出的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。首先，我要明确的是，中标通知书在发出后，对招标人和中标人都是具有法律效力的。这意味着，一旦您收到了中标通知书，就意味着您已经承诺将按照招标文件的要求和中标结果来履行合同。
如果您现在想退出，这通常会被视为违约行为。根据《中华人民共和国招投标法》以及《中华人民共和国民法典》的相关规定，中标人放弃中标项目的，应当依法承担法律责任。这可能包括赔偿招标人因您退出而遭受的损失，这些损失可能包括但不限于重新招标的费用、因项目延误而产生的额外成本等。
在具体操作上，如果您确实因为某些不可抗力或特殊原因需要退出，我建议您：
及时与招标人沟通：第一时间与招标人取得联系，说明您的情况和退出的原因，尽量争取招标人的理解和支持。
协商解决方案：与招标人协商一个双方都能接受的解决方案，比如是否可以寻找一个替代的中标人，或者是否可以调整合同条款以适应您的新情况。
准备承担法律责任：如果协商无果，您需要做好承担法律责任的准备。这可能包括支付违约金、赔偿损失等。
遵循法律程序：在整个过程中，务必遵循法律程序，不要擅自行动。如果可能的话，寻求专业法律人士的帮助，以确保您的权益得到最大程度的保护。
最后，我要强调的是，诚信是商业活动中的基石。在参与招投标活动时，您应该充分考虑到自己的能力和意愿，确保能够履行中标后的合同义务。如果确实因为特殊原因需要退出，也应该以诚信和负责任的态度来处理，尽量减少对招标人的影响和损失。