针对您提出的骗保290万、获得13万好处费、退回赃款、投案自首且获得对方谅解书的情况，我将从法律角度为您详细分析可能面临的刑罚：

1. 基本法律框架：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第一百九十八条，保险诈骗罪是指投保人、被保险人或者受益人，采用虚构保险标的、保险事故或者制造保险事故等方法，向保险公司骗取保险金，数额较大的行为。对于数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑，并处二万元以上二十万元以下罚金或者没收财产。
   • 在此案例中，骗保金额为290万，显然属于“数额特别巨大”的范畴，因此基础刑期可能在十年以上。

2. 量刑情节的考量：

   • 退回赃款：根据相关法律规定及司法实践，犯罪后积极退赃，可以视为犯罪人有悔罪表现，依法可以从轻或者减轻处罚。
   • 投案自首：根据《中华人民共和国刑法》第六十七条，犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。
   • 对方谅解书：虽然谅解书不是法定的从轻或减轻处罚情节，但在司法实践中，获得被害人的谅解往往会被视为犯罪人具有悔罪表现，对量刑产生一定影响。

3. 具体量刑分析：

   • 综合考虑骗保金额、退回赃款、投案自首以及获得谅解书等因素，法院在量刑时会进行全面考量。
   • 由于骗保金额巨大，基础刑期可能在十年以上。但考虑到退回赃款、投案自首等情节，法院可能会依法从轻或减轻处罚。
   • 具体刑期难以精确预测，因为量刑还涉及其他多种因素，如犯罪人的主观恶性、犯罪手段、社会影响等。但根据类似案例的司法实践，最终刑期可能会在十年以下，具体还需法院根据案件实际情况进行裁决。

4. 建议与注意事项：

   • 鉴于案件涉及金额巨大，且已构成保险诈骗罪，建议尽快委托专业律师进行辩护，以充分维护自身权益。
   • 在诉讼过程中，应如实陈述事实，积极配合律师工作，争取从轻或减轻处罚。
   • 同时，应认识到犯罪行为的严重性，积极改正错误，争取早日回归社会。

最后需要强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，量刑也会因案件事实、证据以及司法实践的不同而有所差异。因此，以上分析仅供参考，具体刑期还需法院根据案件实际情况进行裁决。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。