若没有证据却被警察盯上，首先不必过度恐慌，但应积极了解自身权益并采取合理措施应对。以下是从不同角度为你详细分析的情况及建议：

一、法律原则与公民权益保护

1. 法律原则：我国司法公正的基本要求是“以事实为根据，以法律为准绳”。警察在没有确凿证据的情况下进行调查或关注，并不直接等同于违法，但必须严格遵守法律程序，不得侵犯你的合法权益。
2. 公民权益：在法治社会中，公民的人身自由和权利受到法律的严格保护。如果警察的行为超出了法律允许的范围，如无端盘查、限制自由等，你有权拒绝并可投诉。

二、行政案件中的情况与应对

• 情况：在行政管理过程中，警察可能因你涉嫌违反治安管理等行政法规而对你进行调查或关注。但根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，警察在采取限制人身自由的措施时，必须依法进行，如经过批准并使用传唤证或出示工作证件。
• 应对：
  • 若警察仅是对你进行口头询问或调查，你可以配合回答，但有权要求警察出示相关证件和法律依据。
  • 若警察试图无证据限制你的人身自由，你有权拒绝，并可向公安机关的督察部门或上级机关投诉，甚至提起行政诉讼。

三、刑事案件中的情况与应对

• 情况：在刑事案件中，警察若怀疑你涉嫌犯罪，会进行更深入的调查。但采取的强制措施如拘传、拘留、逮捕等，均需有确凿证据支持。
• 应对：
  • 保持冷静：不要因警察的调查而恐慌或逃避，这可能加重嫌疑。
  • 了解权利：你有权知道警察调查的原因和依据，以及你享有的权利，如保持沉默、聘请律师等。
  • 配合调查：在合法范围内配合警察的调查，但拒绝非法要求，如无证据的拘传或拘留。
  • 寻求法律帮助：若警察的行为涉嫌违法或侵犯你的权益，及时联系律师，通过法律途径维护自己的权益。

四、法律救济途径

• 申请取保候审：若你被错误拘留或逮捕，且符合取保候审的条件，可以申请取保候审。
• 提起行政诉讼或刑事诉讼：若警察的行为构成违法或侵权，你可以向法院提起行政诉讼或刑事诉讼，要求撤销错误决定或赔偿损失。
• 投诉与举报：向公安机关的督察部门、上级机关或相关监督机构投诉警察的违法行为。

五、社会影响与执法建议

• 社会影响：无证据的调查或关注可能引发社会舆论的质疑，损害公安机关的声誉和公信力。因此，警察在执法过程中应严格遵守法律法规和程序规定。
• 执法建议：警察在执法过程中应确保每次行动都有充分证据支持，避免无端调查或关注。对于需要进一步调查取证的情况，应采取合法侦查手段收集证据。

总结与建议：若没有证据却被警察盯上，你应保持冷静，了解自身权益，并在合法范围内配合警察的调查。若警察的行为涉嫌违法或侵犯你的权益，及时联系律师，通过法律途径维护自己的权益。同时，我也建议你关注警察的执法行为是否合法合规，如有疑问或发现违法行为，及时向我咨询或向相关部门投诉。