个人消费退了款后，是否可以要求赔偿，需根据具体情况来判断。以下从不同角度进行分析：
一、退款与赔偿的法定关系
退款本身不直接产生赔偿义务：退款是商家因商品或服务存在问题（如质量问题、不符合约定等）而向消费者返还已支付款项的行为。退款本身并不直接等同于商家需要承担赔偿责任，除非退款是由于商家的过错或违约行为导致的，且该行为给消费者造成了额外损失。
赔偿需基于实际损失：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，赔偿通常是为了弥补因违约或侵权行为给对方造成的实际损失。因此，如果退款后消费者没有遭受其他实际损失，那么要求赔偿可能缺乏法律依据。
二、可要求赔偿的情形
商家存在欺诈行为：如果商家在销售过程中存在欺诈行为（如虚假宣传、以次充好等），导致消费者在购买时产生误解并支付了款项，即使后来退款，消费者仍有权要求商家承担欺诈赔偿责任。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条，经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。
退款导致消费者产生额外损失：如果退款过程本身给消费者造成了额外损失（如因退款产生的交通费、误工费等），且这些损失是由于商家的过错或违约行为导致的，那么消费者有权要求商家承担相应的赔偿责任。
合同中有特别约定：如果消费者与商家之间的合同中有特别约定，如“退款需支付违约金”或“退款后商家需承担一定赔偿责任”等，那么根据合同约定，消费者在退款后可能有权要求商家承担相应的赔偿责任。但需要注意的是，这种约定必须合法有效，且不得违反法律、行政法规的强制性规定。
三、建议与注意事项
保留证据：在要求赔偿前，消费者应保留好与退款相关的所有证据（如退款凭证、商品照片、聊天记录等），以便在需要时证明自己的主张。
与商家协商：在要求赔偿前，消费者可以先尝试与商家进行协商，看是否能够达成一致意见。如果协商无果，再考虑通过法律途径解决。
寻求法律帮助：如果消费者认为自己的权益受到了侵害，且无法与商家达成一致意见，可以寻求法律帮助，如咨询律师或向消费者协会投诉等。
举例说明：假设消费者在某电商平台购买了一款手机，但收到货后发现手机存在质量问题。消费者与商家沟通后，商家同意退款。然而，在退款过程中，消费者因需要多次往返快递点寄送手机而产生了额外的交通费和误工费。此时，如果消费者能够证明这些额外损失是由于商家的过错或违约行为导致的（如商家未提供准确的退货地址或未及时处理退款申请等），那么消费者有权要求商家承担相应的赔偿责任。
总结来说，个人消费退了款后是否可以要求赔偿，需根据具体情况来判断。如果商家存在欺诈行为、退款导致消费者产生额外损失或合同中有特别约定等情形，消费者有权要求商家承担相应的赔偿责任。如有更多疑问，可以直接向我咨询。