针对您提出的“合同里写明不允许转租怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确的是，当租房合同中明确写明了不允许转租时，作为承租人，您应当严格遵守这一合同条款。转租行为在未经出租人同意的情况下是违反合同约定的，可能会给您带来一系列的法律风险和纠纷。

一、合同条款的约束力

租房合同是您与出租人之间达成的法律协议，其中的条款对双方都具有约束力。如果合同中明确规定了不允许转租，那么您作为承租人就必须遵守这一规定，不得擅自将租赁物转租给第三方。

二、违反合同条款的后果

如果您违反了合同中不允许转租的条款，出租人有权根据合同约定和法律规定采取相应的措施。这可能包括但不限于：

1. 解除合同：出租人有权解除与您签订的租赁合同，并要求您立即搬离租赁物。
2. 要求赔偿：如果因您的转租行为给出租人造成了损失，出租人有权要求您承担相应的赔偿责任。
3. 法律追究：在严重情况下，出租人还可能通过法律途径追究您的法律责任。

三、建议与解决方案

鉴于合同中已经明确写明了不允许转租，我建议您采取以下措施：

1. 遵守合同条款：首先，您应当严格遵守合同中的规定，不得擅自转租租赁物。
2. 与出租人沟通：如果您确实有转租的需求，可以尝试与出租人进行沟通，说明您的具体情况和理由，看是否能够获得出租人的书面同意。但请注意，这并不意味着出租人一定会同意您的转租请求。
3. 寻找其他解决方案：如果无法获得出租人的同意，您可以考虑寻找其他合适的租赁物或者与出租人协商解除合同并寻找新的承租人（但这一行为仍需在合同允许或经出租人同意的情况下进行）。
4. 咨询专业律师：如果您对合同条款或转租事宜存在疑虑或不确定之处，建议咨询专业律师以获取更准确的法律意见和指导。

总之，当租房合同中明确写明了不允许转租时，您应当严格遵守这一合同条款，避免擅自转租带来的法律风险和纠纷。如有任何疑问或需求，请及时与出租人沟通并咨询专业律师的意见。