如果被银行暴力催收，您可以提出以下诉求：
要求停止暴力催收行为：
- 暴力催收，如一天超过3次电话催收、恐吓威胁、辱骂侮辱、联系负债人外的第三人等，均属于不合规的催收行为。您有权要求银行立即停止此类行为，并确保后续的催收方式合法合规。
要求赔偿精神损失：
- 如果暴力催收行为给您造成了精神上的痛苦或损害，如导致您焦虑、抑郁等心理问题，您可以要求银行进行相应的精神损害赔偿。这需要根据您的实际损失和银行的过错程度来具体确定赔偿金额。
要求道歉并恢复名誉：
- 如果暴力催收行为导致您的名誉受损，如被公开侮辱或诽谤，您可以要求银行公开道歉，并采取措施恢复您的名誉。这有助于消除不良影响，维护您的个人形象。
投诉并寻求监管处罚：
- 您可以通过多种渠道投诉银行的暴力催收行为，如平台官方投诉渠道、黑猫投诉（第三方投诉平台）、金融消费者保护服务平台、金管局投诉、中国互联网金融协会、国家信访局或各地方信访部门、12321受理中心等。这些渠道可以帮助您维护自己的合法权益，并促使银行受到相应的监管处罚。
在提出诉求时，您需要注意以下几点：
- 收集证据：在投诉或提出诉求前，务必收集好相关证据，如录音、短信截图、电话记录等。这些证据将有助于证明银行的暴力催收行为，并支持您的诉求。
- 明确诉求：在提出诉求时，要明确、具体地表达您的要求，如要求停止暴力催收、赔偿精神损失等。避免使用模糊或含糊不清的语言。
- 保持冷静：在处理此类问题时，要保持冷静和理性，避免情绪化或过激的行为。这有助于您更好地维护自己的权益，并促使问题得到妥善解决。
如果银行拒绝满足您的诉求或处理不当，您可以考虑采取以下措施：
- 寻求法律援助：如果问题复杂或难以解决，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师。他们可以提供更具体的法律建议和帮助。
- 提起诉讼：如果银行的暴力催收行为给您造成了严重损失或损害，且银行拒绝承担责任，您可以考虑向法院提起诉讼，要求银行承担相应的法律责任。
如果您在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。