针对银行违规催收，您可以提出的诉求主要包括以下方面：

1. 停止违规催收行为
   若银行存在暴力催收（如威胁、辱骂、骚扰亲友）、未经同意联系第三方、频繁骚扰等违规行为，您可要求其立即停止，并书面承诺不再发生类似行为。这是最直接的诉求，旨在维护您的合法权益和正常生活秩序。

2. 赔偿损失
   若违规催收导致您或家人精神受损（如焦虑、抑郁）、财产损失（如因骚扰导致工作丢失）或名誉受损，您可主张赔偿。需提供证据（如医疗记录、收入证明、证人证言等），赔偿范围包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。

3. 调整还款方案
   若催收压力源于还款能力不足，您可要求银行重新协商还款计划（如延长还款期限、减免部分利息或罚息）。根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》，银行应与持卡人平等协商，不得强制要求一次性还款。

4. 消除不良信用记录
   若银行违规催收导致您逾期记录被错误上报征信系统，您可要求银行更正并消除不良记录。根据《征信业管理条例》，信息提供者需对错误信息及时更正。

5. 投诉与举报
   您可向银行内部投诉渠道（如客服、分行）反映，或向监管部门举报（如银保监会、地方金融监管局）。监管部门可对银行处以罚款、责令整改等处罚，形成外部压力。

6. 刑事控告（极端情况）
   若催收行为涉嫌犯罪（如非法侵入住宅、敲诈勒索、伪造公文等），您可向公安机关报案，追究催收人员刑事责任。此类情况需有明确证据（如录音、录像、书面威胁等）。

行动建议：

• 保留所有催收证据（通话录音、短信、邮件、证人联系方式等）；
  
• 书面提出诉求（如律师函、投诉信），明确要求银行限期回复；
  
• 若银行拒不处理，可同步向监管部门投诉并提起民事诉讼。
  

法律依据：

• 《民法典》第1032条（隐私权保护）、第1183条（精神损害赔偿）；
  
• 《商业银行信用卡业务监督管理办法》第68条（催收规范）；
  
• 《征信业管理条例》第25条（异议处理）。
  

如有具体证据或细节需分析，可直接向我提供，我会进一步为您梳理维权路径。