针对您提出的“自己的公司一年后变更法人和股东怎么办”的问题，我将为您详细解答变更法人和股东的具体流程及所需材料。

一、变更法人和股东的办理流程

1. 准备材料：

   • 法定代表人签署的《公司变更登记申请书》（需加盖公章）。
   • 公司签署的《指定代表或者共同委托代理人的证明》（需加盖公章）及指定代表或委托代理人的身份证件复印件。
   • 关于变更事项的决议或决定，如股东会决议等。
   • 法人变更需提交新法人的身份证件复印件。
   • 股东变更需提交股权转让协议、新股东的主体资格证明或者自然人身份证件复印件。
   • 公司章程修正案（需法人签字并加盖公章）。

2. 提交申请：

   • 将准备好的材料提交至当地工商行政管理部门。您可以选择通过线上政务平台提交，或者亲自前往办事窗口提交。

3. 审核材料：

   • 工商部门会对提交的材料进行审核。如果材料存在问题，工商部门会通知您进行补充或修改。

4. 领取执照：

   • 审核通过后，您可以领取新的营业执照。

5. 税务变更：

   • 携带新执照等材料到税务部门办理税务登记变更，确保税务信息的准确性。

二、网上变更法人股东的流程（可选）

如果您选择通过网上平台进行变更，一般流程如下：

1. 登录当地工商行政管理部门或政务平台的官方网站。
2. 找到变更登记相关模块，按照系统提示填写法人股东变更的相关信息，如法人新的身份信息、股东变更后的股权比例等。
3. 上传所需的证明文件，例如新法人的任职文件、股东身份证明、股权转让协议等。
4. 仔细核对填写及上传的内容，确保准确无误。
5. 提交变更申请，并在系统中查询申请的审核进度。
6. 若审核通过，按照系统指引进行后续操作，如领取新的营业执照等。

三、注意事项

• 材料真实性：确保所有提交的材料真实、准确、完整，以避免因材料问题导致的变更失败。
• 法律法规：在变更过程中，严格遵循相关法律法规及规定，确保变更程序合法合规。
• 地区差异：不同地区在变更流程和所需材料上可能存在差异，具体以当地实际要求为准。

四、小规模公司股东变更的特别提示

对于小规模公司，股东变更流程与上述流程基本一致，但需注意以下几点：

• 申请人需持相关材料向市政务服务中心工商局窗口提出申请。
• 工商行政管理部门会对申请材料进行实质内容核实（如需），并在规定时间内作出核准或驳回申请的决定。
• 变更完成后，申请人可以凭《登记决定通知书》到发照窗口换发《准予变更登记通知书》。

综上所述，变更法人和股东是一个涉及多个环节和材料的复杂过程。为了确保变更的顺利进行，建议您提前了解当地的具体要求和流程，并准备好所有必要的材料。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询当地工商行政管理部门或专业机构。