面对网贷逾期且利息过高的问题，您可以采取以下详细且有针对性的措施来有效应对：
一、明确利息合法性并核查合同
判断利息合法性：
- 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）四倍的，属于合法范围。
- 您需要首先核查借款合同中的利息条款，对比当时的LPR数值，确认利息是否在法定范围内。如果利息超出这个范围，那么超出部分是不受法律保护的。
仔细查阅合同条款：
- 详细阅读贷款合同，特别是关于利息、逾期费用及罚息的部分。
- 确保对自己的权益有全面了解，如发现存在高利贷或不合法的息费情况，这将作为您与贷款机构协商的重要依据。
二、积极与网贷平台沟通协商
主动沟通说明情况：
- 及时联系网贷平台的客服，诚恳地说明逾期原因，如突发疾病、失业等不可抗力因素。
- 表达您的还款意愿，并请求调整还款条件，以减轻当前的还款压力。
要求调整利息与还款计划：
- 如果利息超出法定范围，明确向平台指出并要求调整至合法区间。
- 同时，您可以提出延长还款期限、增加分期期数或减免部分罚息等请求，以更好地适应您的还款能力。
三、保留证据以备不时之需
保存合同及相关文件：
- 妥善保管网贷借款合同、还款记录、与平台的沟通记录等所有相关材料。
- 这些证据在后续维权过程中将发挥重要作用，确保您在需要时能够提供充分的证明。
记录不当催收行为：
- 如果遇到平台不合理催收，如频繁骚扰、威胁、辱骂等，务必保留通话录音、短信内容等证据。
- 这些证据可以向监管部门投诉或通过法律途径维权时使用。
四、寻求外部帮助与支持
向监管部门投诉：
- 如果与平台协商无果，且认为平台存在违法违规行为，您可以向银保监会及其派出机构、地方金融监管部门等投诉。
- 提供详细情况及证据，请求调查处理，以维护您的合法权益。
咨询专业律师：
- 如果遇到复杂法律问题或准备通过法律途径解决纠纷，应咨询专业律师。
- 律师将评估合同条款的合法性，提供法律建议，并可能代表您提起诉讼。
考虑其他筹资方式：
- 在确实无法承受当前还款压力的情况下，您可以考虑向亲朋好友求助或通过其他正规渠道筹集资金暂时缓解债务压力。
- 但请注意，这只是权宜之计，您还需要努力提升收入水平和财务管理能力，以从根本上解决问题。
五、加强自我防范与未来规划
增强金融知识与风险意识：
- 加强金融知识学习，提高识别风险的能力，避免再次陷入类似困境。
- 了解贷款产品的特点和风险，选择适合自己的贷款方式。
谨慎选择贷款产品：
- 在未来借款时，更加谨慎地选择贷款机构和产品。
- 确保合同条款合理且符合自身承受能力，避免盲目借款导致无法偿还。
改善信用状况：
- 努力改善个人信用状况，按时还款，避免逾期等不良记录。
- 良好的信用状况将有助于您在需要时获得更优惠的贷款条件。
综上所述，面对网贷逾期且利息过高的问题，您应首先明确利息的合法性并核查合同条款；其次积极与网贷平台沟通协商；同时保留好相关证据以备不时之需；在必要时寻求外部帮助与支持；最后加强自我防范与未来规划。通过这些综合措施，您将能够更有效地应对这一问题并保护自己的合法权益。