面对经常性的家暴，你首先要明确的是：家庭暴力是违法的，你有权保护自己并维护合法权益。以下是一些具体且综合的建议，希望能为你提供全面、条理清晰的指导：

一、首要措施：确保个人安全

1. 及时报警：家暴发生时，应立即拨打报警电话，清晰准确地说明家暴的具体情况、地点及危险程度。警方出警后，会制止暴力行为并调查取证，同时要求警察出具报警回执、制作笔录等，这些都可以作为家暴的证据。
2. 寻求安全庇护：在紧急情况下，可暂时前往亲戚朋友家或当地提供的庇护场所居住，以确保自身安全，防止家暴进一步升级。

二、保留证据，为后续维权做准备

1. 就医并详细记录：遭受家暴后，应尽快前往医院就诊，详细向医生描述受伤原因和经过。医院的诊断证明、病历、检查报告等医疗文件都是有力的家暴证据。
2. 收集多种证据：除了医疗文件，还应保留受伤照片、家暴现场的视频或音频、报警记录、聊天记录截图等。如果家暴时有目击者，如邻居、亲友等，他们的证人证言也是非常重要的证据。

三、向相关机构求助，获取全方位支持

1. 向居民委员会、村民委员会反映：他们会进行劝阻和调解，为你提供初步的帮助和支持。
2. 寻求妇女联合会等专业机构的帮助：妇联等机构能为你提供心理疏导、法律援助等多方面支持，协调相关部门为你提供必要帮助。
3. 申请法律援助：如果你经济困难或需要专业的法律帮助，可以向当地法律援助中心申请法律援助，他们会为你提供免费的法律咨询和代理服务。

四、采取法律手段，保护自身权益

1. 申请人身安全保护令：如果家暴情况严重，你可以向人民法院申请人身安全保护令，要求家暴实施者停止实施暴力行为，禁止其骚扰、跟踪、接触你及你的近亲属。违反保护令者将面临法律处罚。
2. 考虑离婚或解除同居关系：如果家暴情况持续且无法改善，离婚或解除同居关系可能是彻底摆脱家暴的途径。在处理相关法律程序时，你所保留的家暴证据将有助于你在财产分割、子女抚养权等问题上争取更有利的判决。
3. 提起刑事诉讼：对于已构成犯罪的家庭暴力行为，如故意伤害、虐待等，你可以依法向人民法院起诉，追究施暴者的刑事责任。

五、关注心理健康，寻求专业支持

长期遭受家暴可能会给你带来心理创伤，建议寻求专业的心理咨询或治疗。同时，与家人、朋友或支持团体分享你的经历，获得情感上的支持和理解，这有助于你走出心理阴影，重新建立自信和生活秩序。

面对家暴问题，你应勇敢站出来，采取有效措施保护自己。记住，你不是孤单一人，社会各界都在努力为家暴受害者提供帮助和支持。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。