若被伴侣威胁，首先要明确的是，你的安全和权益应得到充分保护，你可以通过多种法律途径来维护自己的权益。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、证据收集与固定

1. 录音录像：如果伴侣的威胁是通过口头或行为表现出来的，尽量在安全的情况下进行录音或录像，以固定威胁的证据。
2. 短信、微信聊天记录：保存所有与威胁相关的短信、微信聊天记录，这些都可以作为后续维权的证据。
3. 记录威胁内容与场景：详细记录威胁发生的时间、地点、内容以及在场人员等信息，以便在需要时提供准确的陈述。

二、向公安机关报案

1. 人身安全受到威胁：如果伴侣的威胁已经危及到你的人身安全，应立即向公安机关报案。根据《治安管理处罚法》，公安机关有权对威胁方进行治安处罚，如罚款、拘留等。
2. 涉及刑事犯罪：如果威胁行为构成刑事犯罪，如敲诈勒索罪等，公安机关将依法进行刑事立案，并由检察机关提起公诉，追究威胁方的刑事责任。

三、民事维权途径

1. 精神损害赔偿：如果伴侣的威胁行为给你造成了精神损害，在离婚时你可以要求精神损害赔偿。根据《民法典》的相关规定，无过错方有权请求损害赔偿，包括精神损害赔偿。
2. 申请人身安全保护令：你可以向法院申请人身安全保护令，法院会根据具体情况作出裁定，禁止威胁方实施相关威胁行为，从而保护你的人身安全和正常生活。

四、寻求调解与帮助

1. 向居委会、村委会或单位反映：如果你不想离婚，但希望伴侣停止威胁行为，可以向居委会、村委会或所在单位反映情况，寻求他们的调解和帮助。
2. 寻求专业心理咨询：威胁行为可能给你带来心理上的压力和困扰，寻求专业心理咨询师的帮助，有助于你更好地应对和缓解这些压力。

五、后续行动建议

1. 保持冷静与理智：在面对伴侣的威胁时，保持冷静和理智至关重要。不要因情绪激动而做出过激的反应，以免加剧矛盾。
2. 持续关注与跟进：在采取上述措施后，要持续关注伴侣的行为变化，并及时跟进案件的进展情况。如果威胁行为持续存在或加剧，应及时向相关部门反映并寻求进一步的帮助。

被伴侣威胁是一件非常严重的事情，你的安全和权益应得到充分的保护。如果你正在经历这样的情况，不要犹豫，立即采取行动来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。