针对您提出的“劳务转外包后工作量增加怎么办”的问题，我会从法律框架、权益保护以及实际操作建议三个方面为您详细解答。
一、法律框架与权益基础
首先，我们需要明确的是，无论是劳务合同还是劳务派遣协议，都应当遵循《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定。根据该法，劳务派遣通常应用于临时性、辅助性或替代性较强的工作岗位。当您从劳务合同转为外包形式，且工作量大幅增加时，您应关注以下几点：
合同内容：检查您与劳务公司或外包机构签订的合同中，是否明确约定了工作量、工作期限、劳动报酬等关键条款。若合同中未明确或工作量增加未得到合理补偿，您有权提出异议。
同工同酬：根据《劳动合同法》第六十三条，被派遣劳动者享有与用工单位劳动者同工同酬的权利。若工作量增加但报酬未相应提升，您可主张同工同酬。
二、权益保护与应对措施
面对工作量增加的情况，您可以采取以下措施来保护自己的权益：
与劳务公司或外包机构沟通：首先，尝试与对方进行友好沟通，明确表达您对工作量增加的关切，并要求对方根据合同或法律规定给予合理补偿或调整工作量。
收集证据：若沟通无果，您应开始收集相关证据，包括但不限于工作记录、邮件往来、同事证言等，以证明工作量确实大幅增加且未得到合理补偿。
寻求法律援助：在必要时，您可以咨询专业律师或向当地劳动监察部门投诉，寻求法律援助或调解。根据《劳动合同法》的相关规定，您有权解除与劳务派遣单位的劳动关系，若存在法定解除情形（如第三十九条、第四十条规定的情形），用工单位也可将您退回劳务派遣单位。
三、实际操作建议
除了上述法律层面的应对措施外，我还建议您从实际操作角度考虑以下几点：
评估自身承受能力：在采取任何行动前，先评估自己是否能承受工作量增加带来的身体和心理压力。若超出承受范围，应优先考虑健康和个人福祉。
探索其他工作机会：若当前工作环境无法满足您的需求，您可以开始探索其他工作机会，为可能的职业转变做准备。
提升自身技能：利用业余时间提升自己的专业技能和知识水平，增加在职场上的竞争力，为未来的职业发展打下坚实基础。
综上所述，面对劳务转外包后工作量增加的情况，您应首先了解自己的法律权益，然后通过沟通、收集证据、寻求法律援助等方式来保护自己的权益。同时，也要从实际操作角度考虑自身承受能力和职业发展，做出最有利于自己的决策。希望这些建议能对您有所帮助。