针对您提出的“十万的贷款还息本金今年没还怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，您需要明确的是，如果贷款合同中明确规定了还款期限和还款方式，而您未能按照约定偿还本金，那么您可能已经构成了违约。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
一、与贷款机构协商
主动沟通：
- 您应尽快与贷款机构取得联系，说明您目前的经济状况和未能按时还款的原因。
- 表达您愿意还款的意愿，并尝试与贷款机构协商制定一个可行的还款计划。
协商还款计划：
- 根据您的经济状况，与贷款机构协商延长还款期限、分期还款或者调整还款金额等方案。
- 确保协商后的还款计划是您能够承受的，并且能够得到贷款机构的认可。
二、准备相关证据并考虑法律途径
收集证据：
- 如果您与贷款机构协商无果，或者贷款机构采取了不合理的催收手段，您需要准备相关证据来维护自己的权益。
- 证据可以包括贷款合同、还款记录、沟通记录等，以证明您的还款意愿和贷款机构的违约行为（如果有）。
考虑法律途径：
- 如果协商无果，您可以考虑向法院提起诉讼，要求贷款机构按照合同约定履行义务，或者要求减免部分利息和费用。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持您的主张，并遵循法院的审理程序。
三、了解违约后果并采取措施
了解违约后果：
- 未能按时还款可能会导致您的信用记录受损，影响您未来的贷款和信用卡申请。
- 贷款机构可能会采取催收手段，如电话催收、上门催收或者将您的案件交给第三方催收机构。
- 在极端情况下，贷款机构可能会向法院提起诉讼，要求您偿还本金、利息和可能产生的滞纳金、罚息等。
采取措施减少损失：
- 尽快与贷款机构协商并制定还款计划，以减少逾期利息和滞纳金的产生。
- 如果可能的话，尝试筹集资金一次性偿还部分或全部本金，以减轻未来的还款压力。
- 保持良好的沟通态度，避免与贷款机构产生不必要的冲突和纠纷。
四、寻求专业帮助
- 如果您觉得自己无法处理这个问题，或者贷款机构采取了不合理的手段，您可以考虑寻求专业律师或金融咨询机构的帮助。
- 他们可以为您提供法律建议、协商技巧或者代理诉讼等服务，帮助您更好地解决这个问题。
总之，面对十万的贷款还息本金今年没还的情况，您需要主动与贷款机构沟通协商、准备相关证据并考虑法律途径、了解违约后果并采取措施减少损失、以及寻求专业帮助。希望这些建议能够对您有所帮助。