针对您提出的“网络肖像权和名誉权如何赔偿以及赔偿格式怎么写”的问题，我将从赔偿原则、赔偿内容以及赔偿诉讼状的撰写格式三个方面进行详细解答。

一、赔偿原则

网络侵犯他人肖像权和名誉权的赔偿，通常需要综合考量多方面因素。这包括但不限于被侵权人的实际损失（如精神痛苦、名誉受损导致的经济损失等）、侵权人的违法所得，以及侵权行为的情节严重程度。若实际损失和违法所得难以确定，法院会根据具体情况，在合理范围内酌情判决赔偿数额。

二、赔偿内容

1. 肖像权赔偿：

   • 被侵权人有权要求侵权人立即停止侵权行为，如删除相关侵权图片或视频。
   • 要求侵权人消除影响，比如在侵权网站或平台上发布声明以消除不良影响。
   • 要求侵权人赔偿损失，包括直接损失（如因侵权导致的肖像使用费用等）和间接损失（如因侵权造成的商业信誉损失等）。

2. 名誉权赔偿：

   • 被侵权人有权要求侵权人停止侵害、消除影响、恢复名誉。
   • 要求侵权人赔礼道歉，并可能要求赔偿因名誉受损导致的经济损失和精神损害抚慰金。

三、赔偿诉讼状撰写格式

以下是一个侵犯肖像权和名誉权赔偿诉讼状的示例格式：

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侵犯肖像权和名誉权赔偿诉讼状

原告：[原告姓名]，[性别]，[民族]，[出生年月日]生，住址：[原告住址]。

被告：[被告姓名]，[性别]，[民族]，[出生年月日]生，住址：[被告住址]。

诉讼请求：

1. 判令被告立即停止侵权行为，包括但不限于删除相关侵权图片、视频及言论。
2. 判令被告公开赔礼道歉，并在侵权网站或平台上发布声明以消除不良影响。
3. 判令被告赔偿原告因肖像权和名誉权被侵犯所遭受的经济损失及精神损害抚慰金共计[具体金额]元。
4. 判令被告承担本案的诉讼费用。

事实及理由：

[此处详细叙述侵权事实，包括侵权行为的发生时间、地点、方式，以及给原告造成的具体损失和影响。例如：“被告于[具体日期]在[具体网站或平台]上未经原告许可，擅自使用原告肖像进行商业宣传，并发表诋毁原告名誉的言论，导致原告社会评价降低，精神受到严重损害。”]

鉴于被告的行为已经严重侵犯了原告的肖像权和名誉权，根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，原告特向贵院提起诉讼，恳请判令如上诉请。

此致

[具体法院名称]

原告：[原告签名]

[起诉日期]

附：诉状副本一份、证据材料[具体份数]份（包括侵权图片、相关聊天记录、精神损害证明等）。

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希望以上解答能够帮助您更好地理解网络肖像权和名誉权的赔偿原则及诉讼状撰写格式。如果您在实际操作中遇到任何问题，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。