若医院限制陪护人员自由的行为合法合理，陪护人员应遵守规定；若医院限制陪护人员自由的行为不合法或不合理，陪护人员可通过沟通、投诉或法律途径解决。具体分析如下：

一、医院限制陪护人员自由行为的合法性判断

1. 基于疫情防控的合理限制：在疫情防控期间，医院作为特殊场所，可能根据当地疫情防控政策，对陪护人员进行人数限制、健康监测、行动轨迹管理等措施。这些限制措施若符合当地疫情防控指挥部的要求，且未超出必要限度，通常被视为合法合理。

2. 基于医疗秩序的合理限制：为保障医疗活动的正常进行，医院可能对陪护人员的活动范围、行为规范等进行限制，如禁止陪护人员进入医疗操作区、限制陪护时间等。这些限制若基于维护医疗秩序、保障患者安全的考虑，且已通过合理方式告知陪护人员，通常也被视为合法合理。

3. 非法限制人身自由：若医院无正当理由，如未基于疫情防控或医疗秩序的需要，而擅自限制陪护人员的人身自由，如非法拘禁、限制行动自由等，则可能构成违法行为。

二、陪护人员应对策略

1. 了解限制原因及依据：陪护人员应首先了解医院限制其自由的具体原因及依据，判断该限制是否合法合理。

2. 与医院沟通协商：若认为医院的限制措施不合理或超出必要限度，陪护人员可与医院相关部门进行沟通协商，表达诉求，寻求解决方案。

3. 向相关部门投诉：若沟通协商无果，陪护人员可向当地卫生健康行政部门、医疗纠纷人民调解委员会等部门投诉，请求介入处理。

4. 寻求法律援助：若医院的限制行为构成非法限制人身自由等违法行为，陪护人员可依法向公安机关报案，或寻求法律援助，通过法律途径维护自身合法权益。