可以起诉要求退回超规的网贷息费。以下是详细分析：
一、法律依据
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）四倍的，超出部分的利息约定无效。这意味着，如果网贷平台收取的利息超过了这一法定标准，借款人有权要求返还超出部分的利息。
二、起诉条件与证据准备
条件：
- 网贷平台收取的利息确实超过了合同成立时一年期LPR的四倍。
- 借款人能够提供充分的证据证明这一点。
证据准备：
- 贷款合同：证明借款人与网贷平台之间的借贷关系及约定的利息标准。
- 还款记录：展示借款人实际还款的情况，包括已还本金、利息及费用等。
- 利息计算明细：详细列出网贷平台收取的利息，并与法定标准进行对比，突出超出部分。
三、起诉流程
- 撰写起诉状：明确诉讼请求（即要求退回超规的息费）、事实与理由（阐述网贷平台超规收息的事实及法律依据）。
- 提交证据：将准备好的贷款合同、还款记录、利息计算明细等证据一并提交给法院。
- 选择管辖法院：根据法律规定，选择有管辖权的法院进行起诉。
- 参与诉讼：按照法院的通知参与庭审，陈述事实、提供证据并接受法庭调查。
四、注意事项
- 诉讼时效：注意诉讼时效问题，防止因时效经过而丧失胜诉权。一般来说，民间借贷纠纷的诉讼时效为三年，自借款人知道或应当知道权利受到损害之日起计算。
- 法律咨询：在起诉前或诉讼过程中，如有需要，可以寻求专业律师的帮助，以确保自身权益得到充分保障。不过，您现在就可以直接向我咨询相关法律问题。
- 和解与调解：在诉讼过程中，也可以考虑与网贷平台进行和解或调解，以更快、更经济地解决纠纷。
五、可能后果
- 胜诉：如果法院认定网贷平台确实超规收息，借款人将有权获得超出部分的利息返还。
- 败诉：如果借款人无法提供充分证据证明网贷平台超规收息，或者法院认定网贷平台收取的利息未超过法定标准，则借款人可能无法获得利息返还。
举例说明：假设小张在某网贷平台借款，合同约定的年利率为24%，而合同成立时一年期LPR的四倍为15.4%。那么，小张有权要求网贷平台返还超出15.4%部分的利息。在起诉时，小张需要准备贷款合同、还款记录及利息计算明细等证据，并向有管辖权的法院提交起诉状及证据。
综上所述，如果网贷平台收取的息费超过了法定标准，借款人有权起诉要求退回超规的息费。在起诉过程中，务必准备充分的证据并遵循法律程序。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。