因买到食品吃坏肚子，您可以通过以下途径要求赔偿，并可向消费者协会寻求帮助：
一、明确赔偿途径
与商家协商：
- 首先，您应保留好剩余食物、包装、标签、购物凭证（如小票、发票、支付记录）以及就医的相关证据（如病历、诊断证明、检查报告、医疗费发票）。
- 携带这些证据与商家沟通，说明情况并提出合理的赔偿要求，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、营养费等实际损失。
- 双方可在平等自愿基础上达成赔偿协议。
向消费者协会投诉：
- 若与商家协商无果，您可以拨打12315消费者协会投诉电话，或前往当地消费者协会进行投诉。
- 消费者协会会介入调解，协助您与商家沟通，争取达成赔偿协议。
向市场监管部门举报：
- 您还可以向当地的市场监管部门（如食品药品监督管理局）反映情况。
- 市场监管部门有权对商家进行调查、处罚，并可主持调解，帮助您维护合法权益。
提起民事诉讼：
- 若其他途径均无法解决纠纷，您可以向人民法院提起民事诉讼。
- 提交相关证据，请求法院判决责任方（商家或生产厂家）承担赔偿责任。
- 法院将依法判决，并可申请强制执行。
二、赔偿内容
人身损害赔偿：
- 医疗费：根据医疗机构出具的收款凭证确定。
- 误工费：根据误工时间和收入状况计算。有固定收入的，按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照最近三年的平均收入或当地相同行业平均工资计算。
- 护理费：护理人员有收入的，参照误工费计算；无收入的，参照当地护工劳务报酬标准计算。
- 交通费：根据实际发生的费用计算，需提供正式票据。
- 营养费：根据伤残情况参照医疗机构意见确定。
- 住院伙食补助费：参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。
价款赔偿：
- 根据《食品安全法》，若商家生产的食品不符合食品安全标准，您除要求赔偿损失外，还可以向商家要求支付销售价款十倍的赔偿金。
- 增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但食品的标签、说明书存在不影响安全且不会误导消费者的瑕疵除外。
三、实例说明
假设您购买了价值50元的食品，因该食品存在安全问题导致您去医院治疗花费了500元，并因此误工3天，每天收入200元。在这种情况下：
- 您可以要求商家赔偿500元的医疗费。
- 误工费为600元（3天×200元/天）。
- 同时，您还可以要求商家支付价款十倍的赔偿金，即500元（50元×10）。若按价款十倍计算的赔偿金低于一千元，您可以要求商家最低赔偿一千元。
- 因此，商家总共应赔偿您2100元（500元医疗费+600元误工费+1000元价款赔偿）。
四、建议与总结
- 在处理此类纠纷时，请务必保留好相关证据，并明确赔偿范围。
- 首先尝试与商家协商赔偿；若协商无果，则通过向消费者协会投诉、向市场监管部门举报或提起民事诉讼等法律途径维护自身权益。
- 在整个过程中，保持冷静、理性，并咨询专业律师（如我）以获取更具体的法律建议和指导。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。