从事有毒有害工种连续十年，并不意味着可以直接不做该工作、换岗位或退休，而是需要满足一定的条件后，方可享受相应的待遇。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、关于退休
年龄与工作年限要求：
- 根据国家相关规定，从事有毒有害等特殊工种的劳动者，在满足一定工作年限后，男年满55周岁、女年满45周岁时，可以申请提前退休。
- 具体工作年限要求通常为从事有毒有害工种累计满8年（但不同行业或地区可能存在差异，如9年或10年）。这里所提及的“累计工作”意味着劳动者在特殊工种岗位上的实际工作年限可以累加计算，不必连续不断地在同一岗位上工作十年。
其他必要条件：
- 除了工作年限外，劳动者还需满足连续工龄满十年的要求（含视同缴费年限）。
- 同时，需要确保已经通过了单位申报、劳动保障行政部门审核、公示及最终认定等程序，确认从事的工作属于有毒有害工种。
退休待遇：
- 从事有毒有害工种提前退休的职工，其视同缴费年限和实际缴费年限合并计算，作为养老金待遇计发的依据。工龄越长，退休金比例往往越高。
二、关于换岗或调整工作
劳动者权利：
- 根据《劳动法》的相关规定，劳动者有权拒绝从事存在安全隐患或危害身体健康的工作。如果劳动者认为当前从事的有毒有害工种对其身体健康造成了严重影响，可以向用人单位提出换岗或调整工作的请求。
用人单位义务：
- 用人单位有义务为劳动者提供安全、健康的工作环境。如果劳动者提出换岗或调整工作的请求，用人单位应当根据实际情况进行考虑，并尽量满足劳动者的合理需求。如果无法立即满足，应当与劳动者协商解决方案，如提供必要的防护措施、缩短工作时间或安排定期的健康检查等。
三、实际操作中的注意事项
保留证据：
- 劳动者应特别注意实际工作年限的累计，并妥善保管好相关工作记录、劳动合同等证据材料。这些证据在申请退休、换岗或调整工作时可能起到关键作用。
了解政策：
- 由于退休政策和劳动法规可能会随时间和实际情况变化而调整，建议劳动者在办理相关手续前及时了解最新政策规定。可以通过咨询当地人社部门、查阅相关法律法规或咨询专业律师来获取准确信息。
协商与申请：
- 在提出换岗、调整工作或退休申请时，劳动者应与用人单位进行充分协商，并按照规定流程进行申请。如果遇到困难或争议，可以寻求劳动仲裁或法律诉讼等途径来解决。
建议：如果您从事有毒有害工种并希望了解具体的退休、换岗或调整工作政策，或者在实际操作中遇到了问题，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和指导。