若因赌博被警察抓了，首先要冷静应对，并依据不同情况采取相应措施，以下是一些具体的建议：
一、配合执法与如实陈述
- 保持冷静：被抓时切勿惊慌、抗拒或逃跑，这些行为可能加剧法律后果。保持冷静，以平和的态度面对警察的执法。
- 严格配合：按照警察的指示行动，如出示身份证件、前往指定地点等，并如实回答关于个人信息及赌博活动的询问。避免隐瞒或提供虚假信息，以免加重法律责任。
二、知晓法律后果与权利维护
了解法律后果：
- 行政处罚：若赌博情节较轻，依据《治安管理处罚法》，可能面临五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。
- 刑事处罚：若以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业，依据《刑法》第三百零三条，构成赌博罪，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金。若开设赌场，也构成犯罪，会根据情节严重程度量刑，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
维护自身权利：
- 知晓权利：有权知晓被抓原因及涉嫌的具体违法行为。在接受询问时，可要求律师在场提供法律帮助；若经济困难，可申请法律援助。
- 避免自证其罪：在回答问题时，需谨慎措辞，避免作出可能自证其罪的陈述。对于不清楚的问题，可要求警察解释后再回答。
三、及时通知家属与寻求法律帮助
- 通知家属：警方有义务在适当时候通知被抓者的家属。被抓者也有权要求警方尽快通知家属自己的情况，以便家属了解情况并提供支持。
- 聘请律师：家属应尽快为其聘请专业的刑事辩护律师。律师将介入案件，了解详情，提供专业建议和指导，帮助维护合法权益，包括与警方沟通、查阅案件材料、申请取保候审等。
四、积极改正与劝导他人
- 积极改正：深刻反思赌博的危害性，决心改正错误行为。珍惜生命和未来，远离赌博，重新回归社会。
- 劝导他人：若身边有人也参与赌博活动，应积极向他们宣传法律法规和赌博的危害性，劝导他们认识到错误并改正行为，共同营造健康、和谐的社会环境。
面对赌博被抓的情况，参与者应保持冷静、配合执法、知晓并维护自身权利、及时通知家属并寻求法律帮助、了解法律后果并积极改正错误行为。同时，也应劝导身边人远离赌博，共同维护社会的健康和和谐。如果有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。