国家规定一周上班不能超过40小时（一般情况下），特殊情况下不超过44小时。这一规定主要来源于《中华人民共和国劳动法》及国务院《关于职工工作时间的规定》，具体分析如下：

一、标准工作时间制度

1. 每日工作时间：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时的工时制度。这是法律对劳动者每日工作时间的上限规定，旨在保护劳动者的身体健康和工作生活平衡。

2. 每周工作时间：

   • 一般情况：国务院《关于职工工作时间的规定》第三条明确指出，职工每日工作8小时、每周工作40小时。这一规定自1995年5月1日起实施，成为实际操作中的普遍遵循标准。
   • 特殊情况：虽然《劳动法》第三十六条也提到了平均每周工作时间不超过44小时的工时制度，但在实际操作中，40小时工作制更为普遍。不过，在特定条件下，如因工作需要或行业特性，每周工作时间可能接近或达到44小时，但需严格遵守相关法律法规，并确保劳动者的休息权益不受侵害。

二、延长工作时间的规定

在特殊情况下，如企业因生产经营需要延长工作时间的，需经与工会和劳动者协商，并遵守以下规定：

1. 一般每日不得超过1小时：在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过1小时。

2. 特殊原因下每日不得超过3小时：因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时。

3. 每月累计不得超过36小时：无论何种情况，每月延长工作时间累计不得超过36小时。

三、休息日保障

用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是保障劳动者身心健康的重要措施。在法定节假日期间，用人单位也应按照国家规定安排劳动者休假，确保劳动者享有充分的休息和娱乐时间。

四、特殊工时制度

对于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系而无法按标准工作时间衡量的职工，如部分高管、销售人员、驾驶员等，可以采用不定时工作制或综合计算工时工作制等特殊工时制度。但采用特殊工时制度的用人单位需向劳动行政部门提出申请并获得批准，同时应确保劳动者的休息休假权利不受侵害，合理安排工作时间和休息时间。

五、法律建议

1. 了解自身权益：劳动者应了解自己的工作时间权益，包括每日和每周的工作时间上限、休息日保障以及加班费支付标准等。

2. 及时提出异议：对于用人单位的违法行为，如超时加班、不支付加班费等，劳动者应及时提出异议并寻求法律援助。

3. 保留证据：在维护自身权益的过程中，劳动者应保留相关证据，如工作记录、加班通知、工资条等，以便在需要时提供证明。

作为劳动者，你有权了解并维护自己的工作时间权益。如果你在工作中遇到任何与工作时间相关的问题或疑虑，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。