怀孕期间老公不管不顾，您可以通过以下途径来保护自己的权益：

一、明确法律赋予的权益

1. 生育决定权：生育的最终决定权在您手中，您可以自主决定是否继续妊娠。这是法律赋予您的基本权利，任何人都无权干涉。

2. 抚养费请求权：若您决定生下孩子，孩子的生物学父亲（即您的老公）有义务支付抚养费，直至孩子成年。抚养费的数额会根据孩子的实际需求、双方的经济状况以及当地的实际生活水平来确定。

3. 经济帮助请求权：怀孕和生育过程中，您可能会产生医疗费用，生活也可能陷入困难。在此情况下，您有权要求老公给予适当的经济帮助，以缓解生活压力。

4. 精神损害赔偿请求权：若老公的行为（如冷漠、抛弃等）给您造成了精神损害，您还可以主张精神损害赔偿。

二、优先尝试沟通与家庭调解

1. 沟通协商：建议您首先尝试与老公进行心平气和的沟通，明确表达您的处境、需求以及期望他承担的责任。通过沟通，双方有可能达成共识，避免进一步的法律纠纷。

2. 寻求家庭支持：若沟通无果，您可以告知自己的家人和老公的家人，借助家庭的力量促使他重视此事，并共同协商解决方案。家庭的介入和调解往往能够更有效地推动问题的解决。

三、法律途径维权

1. 提起民事诉讼：

   • 费用分担：若因老公不管不顾，您选择终止妊娠，所产生的医疗费、营养费等合理费用，您有权要求他分担。若他拒绝承担，您可以向人民法院提起民事诉讼，请求法院判决他支付相应费用。此时，您需准备好相关证据，如医院诊断证明、费用清单及与他的沟通记录等。
   • 抚养费主张：孩子出生后，您可以要求老公支付抚养费。若双方无法就抚养费数额和支付方式达成一致，可向法院起诉，由法院综合多方面因素进行判决。

2. 申请法律援助：若您经济困难，无法承担诉讼费用，还可以向当地法律援助机构申请法律援助，获得免费的法律服务。

四、寻求社会援助与支持

您还可以向当地的妇女联合会、社区服务中心、民政部门等社会组织寻求帮助和支持。这些机构可以提供法律咨询、心理咨询、协调沟通以及必要的物质和精神支持，有助于您更好地维护自己的合法权益。

行动建议：

• 收集证据：在整个过程中，您要注意收集相关证据，如怀孕的诊断证明、双方关系证明、聊天记录等。这些证据有助于您在诉讼中更好地维护自己的合法权益。
• 保持冷静与理智：面对老公的不管不顾，您应保持冷静和理智，避免因情绪化而做出不利于问题解决的决策。

最后需要强调的是，每个家庭的情况都是独特的，法律问题的解决也需要根据具体情况来制定策略。因此，如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，都可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供有针对性的法律建议。