被人辱骂并推倒后，你可以按照以下步骤处理：

一、首要原则：保持冷静与避免冲突升级

1. 克制情绪：面对辱骂和推倒，首先要做的是保持冷静，不要因激怒而做出冲动行为。情绪失控可能导致事态进一步恶化，甚至使你从受害者转变为加害者。
2. 避免肢体接触：与对方保持距离，不要回应辱骂或主动动手回击。肢体冲突可能引发双方互殴，导致更严重的法律后果。

二、及时收集与记录证据

1. 录像或录音：如果条件允许，使用手机等设备悄悄记录对方的行为和辱骂内容。这些证据在后续处理纠纷时至关重要，可以作为证明对方过错的有力依据。
2. 寻找目击者：寻找并记录目击者的联系方式。目击者的证词可能对事件处理产生重要影响，特别是在双方各执一词的情况下。
3. 详细记录事件经过：事后尽快记录下事件的所有细节，包括时间、地点、涉及人员、具体行为及可能动机。这些信息有助于你更清晰地回忆事件经过，并在需要时向警方或律师提供详细陈述。

三、明确表明态度与寻求第三方介入

1. 表明立场：在确保自身安全的前提下，严肃但文明地告诉对方其行为的不当性，并要求停止辱骂和推搡行为。这有助于让对方意识到自己的错误，并可能促使其中止不当行为。
2. 求助周围人：在公共场所，可以向保安、工作人员等求助；在社区，可以找居委会等中立第三方进行调解。第三方的介入有助于平息事态，避免冲突进一步升级。

四、报警处理与法律保护

1. 及时报警：若对方行为严重或威胁到你的安全，应立即拨打110报警电话。警方会及时赶到现场，制止违法行为，并展开调查。
2. 配合警方调查：向警方详细陈述事件经过，并提供所收集的证据。警方会根据调查结果依法对违法者进行处罚，包括行政拘留、罚款等。
3. 了解法律后果：
   • 若推搡导致你受伤，经鉴定为轻微伤，对方可能依据《治安管理处罚法》面临五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
   • 若造成你轻伤及以上后果，对方可能构成故意伤害罪，依据《刑法》将面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制；致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑。但考虑到你是被辱骂在先，对方的主观恶性相对较小，在量刑时法官会综合考虑这一诱因，可能会从轻处罚。

五、寻求法律帮助与主张民事赔偿

1. 咨询律师：如果你受伤或权益受损，应咨询专业律师，了解你的法律权利和赔偿途径。律师会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议。
2. 主张赔偿：通过法律途径要求对方承担医疗费、误工费、精神损害抚慰金等民事赔偿责任。赔偿金额需根据实际情况和当地经济水平等因素确定。

六、关注自身安全与心理健康

1. 确保安全：始终将个人安全放在首位。如感到危险，应尽快离开现场并寻求帮助。不要冒险与对方继续纠缠。
2. 心理支持：与朋友、家人或专业人士交流，以获得情感支持和建议。辱骂和推倒可能对你的心理造成创伤，及时寻求心理支持有助于减轻心理压力，促进心理康复。

面对他人的辱骂和推倒，你应保持冷静、收集证据、明确表明态度、寻求第三方介入、及时报警并寻求法律帮助。同时，也要关注自身的安全和心理健康。如果有任何法律问题，可以直接向我咨询。