如果被别人擒拿，首先要保持冷静，根据不同情况采取相应的应对措施。以下是从法律角度和实际操作层面给出的建议：
一、法律层面的考量
正当防卫的适用：
- 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》第二十条，为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任。
- 应用建议：如果你被擒拿时，对方的行为构成不法侵害（如暴力、威胁等），你有权采取必要的防卫措施。但防卫行为必须针对正在进行的不法侵害，且不得明显超过必要限度造成重大损害。
避免过度防卫：
- 法律风险：如果防卫行为明显超过必要限度，造成重大损害的，应当负刑事责任，但应当减轻或者免除处罚。
- 操作建议：在防卫时，尽量控制自己的行为力度，避免使用过于激烈的手段，以免构成防卫过当。
二、实际操作层面的建议
保持冷静，评估形势：
- 心理调适：在被擒拿时，保持冷静至关重要。通过深呼吸、观察周围环境等方式，尽量使自己保持清醒的头脑。
- 形势评估：迅速判断对方的人数、力量对比以及是否有武器等，以便制定合适的应对策略。
利用环境，寻找脱身机会：
- 环境利用：如果可能，利用周围的环境（如障碍物、人群等）来分散对方的注意力或制造脱身的机会。
- 脱身技巧：尝试通过挣脱、推搡或利用对方的力量失衡等方式来摆脱擒拿。但需注意，这些行为应在不激化矛盾的前提下进行。
及时求助，报警处理：
- 求助时机：一旦有机会，应立即向周围的人求助或拨打报警电话。
- 报警内容：在报警时，尽量提供详细的信息，如对方的人数、特征、所在位置以及你的具体情况等，以便警方迅速出警。
保留证据，维护权益：
- 证据收集：如果可能，尽量保留与事件相关的证据，如现场照片、视频、目击者联系方式等。
- 法律维权：在事件处理完毕后，如果认为自己的权益受到了侵害，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
三、特殊情况的处理
如果对方是执法人员：
- 配合执法：如果对方是执法人员且正在执行公务，你有义务配合其工作。但如果你认为执法行为不当或存在违法行为，可以在事后通过法律途径进行维权。
- 法律监督：你可以要求执法人员出示相关证件和执法依据，并有权对执法行为进行监督和投诉。
如果涉及群体性事件：
- 避免卷入：在群体性事件中，尽量保持中立和冷静，避免卷入其中。如果可能，迅速离开现场并报警。
- 法律责任：在群体性事件中，如果参与打砸抢等违法行为，将承担相应的法律责任。
最后，需要强调的是，无论遇到什么情况，都应尽量保持冷静和理智。在保护自己安全的同时，也要遵守法律法规，避免采取过激或违法的行为。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。