若买猫买到“瘟猫”且商家不给退，您有权通过多种途径来维护自己的合法权益。以下是从不同角度为您提供的详细分析和建议：
一、法律途径
协商和解：
- 首先，您可以尝试与商家进行理性的协商，明确表达您的诉求，即要求退货或换货，并说明猫只健康状况不佳的事实。
- 在协商过程中，保持冷静和礼貌，同时准备好相关证据，如购买合同、猫只的健康检查报告等，以支持您的主张。
调解：
- 如果协商无果，您可以向消费者协会或依法设立的其他调解机构申请调解。
- 调解机构会介入双方之间，帮助达成和解协议，从而解决争议。
仲裁：
- 如果调解也未能解决问题，且您与商家在购买合同中约定了仲裁条款，那么您可以向相关仲裁机构申请仲裁。
- 仲裁机构会根据双方提供的证据和法律规定，作出具有法律效力的裁决。
诉讼：
- 如果仲裁不是可选途径，或者您对仲裁结果不满意，您可以向当地人民法院提起民事诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提交相关证据，证明商家存在违约行为，如销售病猫等，并请求法院判决商家承担相应的法律责任。
二、合同角度
合同效力：
- 如果您与商家签订了购买合同，并且合同中明确约定了猫只的健康状况和退货条款，那么商家拒绝退货可能构成违约。
- 在这种情况下，您可以依据合同条款要求商家承担违约责任，包括退货、换货或赔偿损失等。
合同签订注意事项：
- 未来在购买宠物时，建议您与商家签订详细的购买合同，明确约定猫只的健康状况、退货条款、违约责任等内容。
- 同时，确保合同内容合法、有效，并遵循相关法律法规的规定。
三、实际操作建议
收集证据：
- 在采取任何法律行动之前，确保您已经收集了足够的证据来支持您的主张。
- 证据可以包括购买合同、付款凭证、猫只的健康检查报告、与商家的沟通记录等。
保持冷静和理性：
- 在处理此类争议时，保持冷静和理性至关重要。
- 避免采取过激行为或发表不当言论，以免影响您的权益维护。
寻求专业帮助：
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。
- 律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的合法权益。
针对您当前的情况，我建议您首先尝试与商家进行协商和解。如果协商无果，您可以考虑向消费者协会申请调解或向相关仲裁机构申请仲裁。如果这些途径都未能解决问题，您可以向当地人民法院提起民事诉讼。在处理过程中，请务必保持冷静和理性，并收集好相关证据来支持您的主张。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。