面对您“有合同不做了怎么办”的问题，这确实是一个涉及合同法和双方权益的重要议题。以下是我为您提供的详细解答：

一、审视合同条款

首先，您需要仔细审视合同中关于解除合同的条款。合同中可能会明确规定在何种情况下可以解除合同，以及解除合同需要遵循的程序和可能产生的后果。如果合同中有明确的解除条款，并且您的情况符合这些条款，那么您可以按照合同规定来解除合同。

二、评估违约责任

如果合同中没有明确的解除条款，或者您的情况不符合合同中的解除条件，那么您单方面解除合同可能会构成违约。在这种情况下，您需要评估自己可能承担的违约责任，这通常包括：

1. 支付违约金：如果合同中规定了违约金的数额或计算方式，您需要按照约定支付。
2. 赔偿损失：如果您的违约行为给对方造成了经济损失，您需要赔偿这些损失。赔偿范围通常包括对方因您的违约行为而遭受的直接损失和间接损失，但不得超过您在订立合同时能够预见或应该预见的损失上限。

三、尝试友好协商

在决定解除合同之前，我建议您首先尝试与对方进行友好协商。通过沟通，您可以解释自己的情况和原因，争取对方的理解和支持。如果双方能够达成一致意见，那么可以签订书面协议来解除合同，并明确双方的权利和义务。这种方式通常可以降低违约成本，并维护双方的商业关系。

四、准备应对诉讼

如果协商无果，对方可能会采取法律手段来维护自己的合法权益。在这种情况下，您需要做好应对诉讼的准备。这包括：

1. 收集证据：您需要收集所有与合同相关的证据，如合同文本、对话记录、交易记录等，以证明自己的行为和对方的损失。
2. 咨询律师：您可以咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的法律后果，并寻求律师的帮助来制定应对策略。
3. 积极应诉：如果对方提起诉讼，您需要积极应诉，按照法院的要求提交证据和答辩状，并参加庭审。

五、考虑法定解除事由

在某些特殊情况下，如不可抗力因素导致合同无法继续履行，或者对方存在严重违约行为等，您可能享有法定解除合同的权利。在这种情况下，您可以依据相关法律规定来解除合同，并可能免除或减轻自己的违约责任。

六、总结与建议

面对有合同不想做的情况，我建议您首先审视合同条款，评估违约责任；然后尝试与对方进行友好协商，争取达成一致意见；如果协商无果，需要做好应对诉讼的准备；同时，也要考虑是否存在法定解除事由。在整个过程中，保持冷静和理性至关重要，以确保您的决策基于充分的信息和合理的判断。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。