面对男性拿视频威胁你的情况，你可以按照以下步骤报警并维护自己的权益：

一、保持冷静，明确态度

1. 不要恐慌：首先，尽量保持冷静，避免在情绪失控的情况下做出错误的决定。深呼吸，让自己镇定下来，以便能够清晰地思考并采取合适的行动。
2. 表明立场：向对方明确表示你不会屈服于威胁，也不会满足其任何不合理要求。同时，警告对方其行为已经涉嫌违法，如果继续威胁或散布视频，你将采取法律手段维护自己的权益。

二、收集证据，全面保留

1. 保留视频文件：如果可能，尽量获取并保存威胁者手中的视频文件，这将是后续维权的重要证据。
2. 聊天记录与通话录音：保留所有与威胁相关的聊天记录、通话录音等。对于短信或社交媒体上的威胁信息，不要删除，而是立即截图保存。如果是电话威胁，在合法且安全的前提下进行录音。
3. 其他证据：如果威胁者通过其他方式（如邮件、信件等）进行威胁，也要保留相关证据。

三、及时报警，详细说明

1. 立即报警：如果威胁行为对你造成了严重的精神压力或安全威胁，应立即向警方报案。你可以前往最近的派出所，或者拨打当地的报警电话。
2. 详细描述情况：向警察详细描述威胁的具体情况，包括威胁者的特征（如已知）、威胁内容、发生时间、地点以及你所掌握的证据。提供的信息越详细，越有助于警方迅速展开调查。

四、法律后果与维权途径

1. 法律后果：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处5日以下拘留或者500元以下罚款；情节较重的，处5日以上10日以下拘留，可以并处500元以下罚款。如果威胁行为构成犯罪（如敲诈勒索罪），还将面临更严厉的刑事处罚。
2. 维权途径：除了报警外，你还可以考虑通过民事诉讼途径要求威胁者承担精神损害赔偿责任。如果威胁行为给你造成了实际损失（如因精神压力导致的医疗费用等），你也可以要求赔偿相关损失。

五、加强防范，确保安全

1. 个人安全防范：在事情得到妥善解决之前，应特别注意个人安全。避免独自前往偏僻或危险的地方，确保个人隐私信息不被泄露。
2. 调整日常行程：考虑调整日常行程和社交活动，以减少潜在的风险。例如，避免在公共场合提及与威胁相关的话题，或者改变原有的出行路线和时间。

六、心理调适与支持

1. 心理调适：面对威胁，保持积极的心态非常重要。尝试通过运动、冥想或其他方式来缓解压力和焦虑。
2. 寻求支持：与心理咨询师或亲朋好友交流，获取更多的心理支持和建议。他们不仅能为你提供情感上的慰藉，还能从旁观者角度给出有益的建议。

总结与建议：面对男性拿视频威胁你的情况，保持冷静并立即采取行动是关键。首先，明确表明自己的立场并警告对方；其次，全面收集并保留相关证据；然后，及时向警方报案并详细说明情况；同时，了解法律后果并考虑通过民事诉讼途径维权；最后，加强个人安全防范并调整心态以应对可能的挑战。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。