口头承诺租房后不想租了，你首先需要明确的是，这种口头约定的租房协议在法律上是具备一定效力的，但实际操作中举证较为困难。针对你的情况，我将从法律责任、处理建议以及可能面临的后果几个角度为你详细分析。
一、法律责任
违约责任：
- 口头租房合同在符合法定条件时同样具有法律效力。若你单方面不想继续租赁，即构成违约，需承担相应的违约责任。
- 违约责任的形式主要是赔偿损失。如果房东因你的违约行为遭受了直接经济损失，如为租房做准备产生的费用（搬家费、中介费等），你有义务予以赔偿。
- 若合同中有关于定金的约定，且你作为交付定金一方毁约，则无权要求返还定金；若你作为收受定金一方毁约，则要双倍返还定金。
举证责任：
- 口头合同的举证较为困难。你需要提供如聊天记录、通话录音、证人证言等证据，以证明口头约定的存在及具体条款（如租金、租期等）。
- 若无法提供充分证据，可能面临败诉的风险，即需要承担房东主张的全部损失。
二、处理建议
尽快告知房东：
- 一旦决定不想继续租赁，应尽快告知房东你的决定，以减少房东的损失。
- 告知时，可以表达歉意，并说明不想继续租赁的原因（如个人原因、工作变动等）。
协商处理：
- 尝试与房东进行友好协商，看是否可以达成一致意见，如减免部分违约金、延长退房时间等。
- 协商时，可以提出自己的困难，并寻求房东的理解和支持。
保留证据：
- 无论协商结果如何，都应保留与房东沟通的记录（如聊天记录、通话录音等），以备不时之需。
- 若房东主张赔偿，你可以要求房东提供损失的具体证据，以评估赔偿的合理性。
三、可能面临的后果
赔偿损失：
- 若房东能够证明因你的违约行为遭受了损失，且这些损失与你的违约行为存在因果关系，你可能需要承担赔偿责任。
- 赔偿范围包括直接损失和可得利益损失。直接损失如房东为租房做准备产生的费用；可得利益损失如因你违约导致房东无法及时出租房屋而产生的租金损失。
信用受损：
- 口头承诺租房后不想租了，可能影响你的个人信用。在未来的租房或交易中，房东或交易对方可能对你的诚信度产生质疑。
针对你的情况，我建议你首先与房东进行友好协商，看是否可以达成一致意见。若协商无果，且房东主张赔偿，你可以考虑通过法律途径解决纠纷。但在此之前，请务必保留好相关证据，以支持你的主张。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。