朋友借款80万并承诺一年还本金5万，这一行为本身在法律上并不直接判定为违法，但其合法性及具体效力需结合多方面因素综合判断。以下从不同角度进行详细分析：

一、合同自由原则

1. 合同内容合法性：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体从事民事活动，应当遵循自愿原则，按照自己的意思设立、变更、终止民事法律关系。因此，朋友之间借款并约定还款方式，属于双方自愿达成的民事合同，只要合同内容不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗，就是合法的。

2. 还款计划合理性：一年还本金5万，相对于80万的借款总额，还款期限较长，但只要双方同意并在合同中明确约定，这一还款计划就是有效的。然而，需要注意的是，如果还款期限过长或还款方式不合理，可能会影响到债权人的利益，但这并不直接导致合同违法。

二、合同效力与履行

1. 合同生效条件：借款合同自贷款人提供借款时成立并生效。因此，在朋友实际收到80万借款后，该借款合同即产生法律效力，双方应按照合同约定履行各自义务。

2. 履行风险：虽然合同本身合法，但履行过程中可能存在风险。例如，借款人可能因各种原因无法按时还款，导致债权人利益受损。此时，债权人可以通过法律途径追究借款人的违约责任。

三、法律风险与防范

1. 书面合同重要性：为确保双方权益，建议将借款及还款计划以书面形式固定下来，并明确约定违约责任、争议解决方式等条款。这样，在发生纠纷时，可以依据书面合同进行维权。

2. 担保措施：为降低风险，债权人可以要求借款人提供担保，如抵押、质押或保证等。这样，在借款人无法按时还款时，债权人可以通过行使担保权来保障自己的利益。

3. 诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，债权人应在诉讼时效期间内及时主张权利，以免因超过诉讼时效而丧失胜诉权。

四、特殊情况考虑

1. 利率合法性：虽然问题中未提及利率，但需注意，如果双方约定了利息，应确保利率不超过法律规定的上限（即一年期贷款市场报价利率的四倍）。否则，超出部分的利息将不受法律保护。

2. 非法集资风险：如果借款人以高额回报为诱饵，向多人借款并承诺还本付息，可能涉嫌非法集资等违法行为。此时，债权人应谨慎对待，避免陷入非法集资的陷阱。

建议：

• 在签订借款合同时，务必明确约定借款金额、还款方式、还款期限、违约责任等条款，并确保合同内容合法、有效。
• 考虑要求借款人提供担保措施，以降低风险。
• 密切关注借款人的还款情况，如发现异常应及时采取措施维护自己的权益。
• 如有需要，可以寻求专业律师的帮助，以确保自己的合法权益得到充分保障。

有问题可以直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供更详细的法律建议。