被撞了轻伤住院14天，您可以要求以下赔偿：
医疗费：
- 这是最直接的赔偿项目，涵盖了您因事故受伤而产生的所有医疗费用，包括但不限于挂号费、检查费、治疗费、药费等。请务必保留好所有相关的医疗费用发票，作为后续索赔的依据。
误工费：
- 如果您因伤导致无法工作，那么您有权要求赔偿因误工而减少的收入。这通常需要根据您的实际收入情况以及误工时间来计算。误工时间一般根据医院的诊断证明和休假建议来确定，在此案例中，误工时间为14天。您需要提供收入证明、误工时间证明等相关材料来支持您的索赔。
护理费：
- 如果您在住院期间需要护理，那么护理费用也是可以要求赔偿的。如果护理人员有收入，那么护理费可以参照误工费的规定来计算；如果护理人员没有收入或者您雇佣了护工，那么护理费可以参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算。
住院伙食补助费：
- 您可以要求赔偿住院期间的伙食补助费，这通常参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准来确定。
交通费：
- 如果您因就医或者转院治疗而产生了交通费用，那么这部分费用也是可以要求赔偿的。请保留好所有相关的交通费用票据，作为后续索赔的依据。
具体赔偿金额的计算：
- 医疗费：根据实际产生的医疗费用发票确定。
- 误工费：误工费 = 实际减少的收入 × 误工天数（14天）。
- 护理费：如果护理人员有收入，护理费 = 护理人员的实际收入 × 护理天数；如果护理人员没有收入或者雇佣了护工，护理费 = 当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准 × 护理天数。
- 住院伙食补助费：参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准 × 住院天数（14天）。
- 交通费：根据实际发生的交通费用计算。
建议与注意事项：
- 在索赔过程中，请务必保留好所有相关的票据和证明材料，如医疗费用发票、收入证明、误工时间证明、交通费用票据等，以便后续确定赔偿数额和维护自身权益。
- 如果与对方在赔偿金额上存在争议，您可以考虑通过调解、仲裁或者诉讼等法律途径来解决纠纷。
如果您在处理此类事故赔偿过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。