诈骗案件立案后，若长时间没有进展，您可以采取以下措施来推动案件进展并了解情况：
主动联系办案机关：
- 您可以主动与负责案件的公安机关或检察院取得联系，询问案件的进展情况。办案机关有义务向报案人或相关当事人通报案件的基本情况，包括是否已展开调查、调查进展如何等。
- 在联系时，请准备好您的报案材料、立案通知书等相关文件，以便办案机关能够准确识别您的案件并给出相应的答复。
了解立案后的侦查流程：
- 诈骗案件立案后，公安机关会依法展开侦查工作，包括收集证据、询问嫌疑人、调查相关证人等。这一过程可能需要一定的时间，具体时长因案件复杂程度而异。
- 您可以向办案机关了解侦查流程的大致时间节点，以便对案件进展有一个合理的预期。
关注案件是否移送检察院审查起诉：
- 在侦查终结后，如果公安机关认为案件事实清楚、证据确实充分，会将案件移送检察院审查起诉。此时，您可以向检察院了解案件是否已接收、审查起诉的进展如何。
- 如果案件已移送检察院，您还可以关注检察院是否已向法院提起公诉，以及法院的审理进度。
考虑委托律师介入：
- 如果您对案件进展感到焦虑或不确定如何进一步推动，可以考虑委托专业律师介入。律师可以代表您与办案机关沟通，了解案件详情，并为您提供法律建议。
- 律师还可以在案件进入审查起诉或审判阶段后，为您或您的亲友提供辩护服务，确保其合法权益得到保障。
保持耐心并配合调查：
- 诈骗案件的侦查和审理往往需要较长的时间，特别是当案件涉及多个地区、多名嫌疑人或复杂证据时。因此，请您保持耐心，并积极配合办案机关的调查工作。
- 如果您在等待过程中有任何新的线索或证据，应及时向办案机关提供，以便他们能够更全面地了解案件情况。
在采取上述措施时，您需要注意以下几点：
- 保持沟通渠道的畅通：确保您留给办案机关的联系方式是准确且有效的，以便他们能够及时与您取得联系。
- 尊重办案程序：不要试图通过非法手段或干扰办案程序来推动案件进展，这可能会对您或您的亲友产生不利后果。
- 保护个人隐私：在与办案机关沟通时，注意保护个人隐私和案件敏感信息，避免泄露给无关人员。
若您对案件进展仍有疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和支持。