面对成年后遭受父母伤害的情况，这确实是一个复杂且敏感的问题，需要我们从多个角度来考虑和处理。以下是我为你提供的详细建议：

一、评估伤害程度与性质

首先，你需要冷静地评估所遭受的伤害程度和性质。这包括身体上的伤害（如轻微伤、轻伤、重伤）以及心理上的伤害（如精神虐待、情感忽视等）。不同的伤害程度和性质，将决定你后续应采取的不同应对策略。

二、轻微伤情况的处理

如果伤害仅构成轻微伤，虽然这未达到刑事犯罪的标准，但也违反了治安管理规定。在这种情况下，你可以考虑：

1. 与父母沟通：尝试与父母进行坦诚的对话，表达你的感受和受伤的程度，看是否能够通过沟通解决问题。
2. 寻求家族调解：如果沟通无果，可以联系家族中德高望重的长辈，让他们从中调解，看是否能够达成和解。
3. 报警处理：如果伤害行为持续发生，且沟通、调解均无效，你可以向公安机关报案，公安机关有权对实施伤害行为的父母采取治安拘留、罚款等处罚措施。

三、轻伤及以上情况的处理

若伤害程度达到轻伤及以上，父母的行为就涉嫌故意伤害罪。此时，你应采取以下措施：

1. 及时报案：向公安机关报案，并提供相关证据（如伤情鉴定报告、现场照片、视频等）。
2. 配合调查：积极配合公安机关的调查工作，提供必要的证言和证据。
3. 提起刑事诉讼：公安机关立案侦查后，由检察机关向法院提起公诉。在此过程中，你可以作为被害人参与诉讼，并有权要求父母赔偿因伤害行为导致的经济损失（如医疗费、误工费等）。
4. 申请保护令：如果担心自身安全受到进一步威胁，你可以向人民法院申请人身安全保护令，禁止父母实施暴力、威胁等行为。

四、心理支持与辅导

无论伤害程度如何，遭受父母伤害都可能对你的心理造成严重影响。因此，我建议你：

1. 寻求心理咨询：找一位专业的心理咨询师或心理医生进行咨询和辅导，帮助你处理情绪、缓解压力、重建自信。
2. 加入支持团体：考虑加入一些相关的支持团体或社区组织，与其他有类似经历的人分享经验、互相支持。

五、法律咨询与援助

在整个过程中，如果你对法律程序、权益保护等方面有疑问或需要帮助，可以咨询专业的律师。律师可以根据你的具体情况提供专业的法律建议，帮助你制定合适的应对策略，并代表你参与法律程序。

六、保留证据的重要性

最后，我要强调的是保留证据的重要性。无论你选择哪种应对策略，都需要有充分的证据来支持你的主张。因此，在遭受伤害后，请务必保留好相关证据（如伤情鉴定报告、现场照片、视频、威胁的短信、微信记录、通话录音等），这些证据在后续的法律程序或调解过程中将起到至关重要的作用。

总之，面对成年后遭受父母伤害的情况，你需要冷静评估、积极应对，并寻求必要的心理支持和法律援助。希望这些建议能够对你有所帮助。