遭遇邮箱被盗取并受到威胁的情况时，你应立即采取以下措施来保护自己的合法权益和个人安全：

一、立即报警

首要之务是向警方报案。此类盗取邮箱并进行威胁的行为属于违法行为，你应及时拨打当地报警电话（如110），详细描述事件经过，包括邮箱被盗取的方式、威胁者的要求以及你所掌握的证据。向警方提供所有相关证据，如威胁的短信、邮件内容、通话记录等，以便他们能够迅速展开调查，保护你的安全并追究威胁者的法律责任。

二、收集与保留证据

在报警之前及之后，务必全面收集并妥善保存所有与威胁相关的证据。这包括但不限于：

• 通过邮件、短信、微信、QQ等即时通讯工具进行的威胁记录，要完整保存文字、语音、图片等内容。
• 电话威胁的通话记录，若合法录音，则作为有力证据。
• 其他形式的威胁证据，如社交媒体上的留言等。

这些证据对于警方的调查和后续的法律程序都至关重要。

三、更改密码与加强信息安全

为了防止进一步的侵害，你应立即更改所有重要账户（如银行账户、电子邮箱、社交媒体等）的密码，并确保启用双重认证或生物识别等高级安全措施。同时，检查并调整隐私设置，确保个人信息不被非法获取。此外，还应定期更新和检查你的安全软件，确保没有恶意软件或病毒入侵你的设备。

四、通知亲友与防范诈骗

及时将情况告知你的家人、朋友和同事，让他们了解你的情况并提醒他们警惕来自你的异常请求或信息。这样可以有效避免不法分子利用你的名义进行诈骗或其他违法活动。同时，你也可以考虑设置一个紧急联系方式，以便在需要时迅速联系到你的亲友。

五、寻求法律帮助

如果你觉得自己无法单独应对这个问题，或者担心自己的合法权益受到进一步侵害，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将为你提供专业的法律咨询，分析案件性质，指导你如何收集证据，告诉你如何通过法律途径维护自己的合法权益，并在必要时代理诉讼。

六、避免妥协与保持警惕

在整个过程中，切勿轻易按照威胁者的要求给予钱财、提供个人信息或做其他不合理的事。妥协只会让威胁者得寸进尺，导致更多的麻烦。同时，要保持高度警惕，防止被对方进一步操控或欺骗。你可以考虑记录下所有与威胁者的交流，以便在需要时向警方或律师提供。

七、关注心理健康

面对这种威胁，你可能会感到焦虑或不安。考虑寻求心理支持或咨询，以帮助你度过困难时期。心理健康同样重要，不要忽视自己的情绪需求。

综上所述，面对邮箱被盗取并遭受威胁的情况，你应保持冷静、立即报警、全面收集证据、加强信息安全、通知亲友、寻求法律帮助，并坚决避免妥协。这些措施将有助于你有效应对威胁，保护自己的合法权益和个人安全。