在劳动仲裁中，要证明自己是被迫离职的，关键在于收集并提供充分、有效的证据来支持自己的主张。以下是从不同方面为你提供的详细建议：

一、明确被迫离职的情形

被迫离职一般是指单位存在过错的情形下，逼迫劳动者在非自愿的情况下辞职。具体来说，以下情况通常被视为被迫辞职：

1. 用人单位违反劳动合同法规定：如超时加班、不按规定为劳动者建立国家法定的社会保险等，这些行为直接侵害了劳动者的合法权益，迫使劳动者不得不选择辞职。
2. 未提供符合劳动合同约定的劳动条件或工作环境：导致劳动者无法继续履行劳动合同。
3. 用人单位存在其他违法行为：如拖欠工资、克扣福利等，导致劳动者无法继续忍受而选择辞职。

二、收集直接证据

1. 辞职信：最直接且有力的证据是个人的辞职信，特别是其中关于事实与理由的阐述部分。辞职信中应详细、明确地描述导致自己被迫辞职的具体原因，如用人单位违反了劳动合同法的相关规定等。
2. 公司书面通知或文件：如公司发出的辞退通知书、调岗降薪通知、变更工作地点通知等，这些文件应包含公司的公章或相关负责人签字，能够直接证明公司的行为。
3. 电子邮件和聊天记录：与公司管理层或人力资源部门的沟通记录，特别是涉及辞退、调岗、降薪等内容的邮件和聊天信息。注意保留原始载体，确保记录的完整性和真实性。
4. 录音录像资料：在与公司协商或发生争议时，可以通过合法手段进行录音录像，以获取直接证据。但需注意遵守法律法规，不得侵犯他人隐私。

三、收集间接证据形成完整证据链

1. 工资支付记录：通过银行流水、工资条等证据，证明公司存在拖欠工资、克扣工资等行为。
2. 考勤记录：如打卡记录、加班记录等，证明公司存在未安排合理工作时间、强制加班等违法行为。
3. 证人证言：同事或其他知情人士的证言，可以佐证公司的不当行为。需确保证人愿意出庭作证，并提前与证人沟通好证言内容。
4. 工作成果和绩效评估报告：如果公司无故贬低你的工作表现或拒绝给予应有的认可，这些材料可以作为辅助证据。
5. 医疗证明和其他相关文件：如果你因工作环境恶劣而患病，医疗证明可以证明你的健康状况与工作环境有关；其他如报警记录（如遭受暴力威胁）、工会投诉记录等也可作为辅助证据。

四、注重证据的合法性和有效性

• 合法性：所有证据必须是通过合法途径取得的，不能采用窃听等非法手段，也不能侵犯他人的隐私权。例如，不可以在他人不知情的情况下私自安装录音设备。
• 有效性：证据要能够清晰地证明你的主张。比如，录音录像要清晰可辨，能够准确反映当时的情况；证人证言要与事实相符，且证人要有一定的可信度。

五、撰写详细的仲裁申请书并整理证据清单

• 仲裁申请书：在申请书中，应详细描述被迫离职的事实经过，包括时间、地点、人物、事件等要素，并引用相关法律法规条款，说明公司的行为违反了哪些法律规定。同时，明确提出自己的仲裁请求，如要求支付经济补偿金、恢复劳动关系等。
• 证据清单：将收集到的所有证据进行分类整理，制作证据清单。清单应包括证据名称、来源、证明目的等内容，方便仲裁庭查阅和审核。

法律依据：

• 《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条：用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；（二）未及时足额支付劳动报酬的；（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的；（四）用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；（五）因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；（六）法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。

在准备证据和撰写申请书时，务必确保所有信息的真实性和准确性。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。