在缅甸从事诈骗活动后回国，具体的判刑时长需根据诈骗的情节、涉案金额、犯罪行为的性质以及在整个诈骗团伙中的地位等多种因素来综合判定。以下是我从不同角度为您进行的分析：
一、诈骗情节与涉案金额的影响
数额较大：
- 如果诈骗的数额达到较大标准（一般指三千元至一万元以上），根据《中华人民共和国刑法》第二百六十六条，可以对行为人判处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
- 若存在自首等从轻情节，可能判处几个月拘役并适用缓刑，或单处罚金。
数额巨大或有其他严重情节：
- 如果诈骗的数额巨大（一般指三万元至十万元以上）或者有其他严重情节，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
- 存在自首情节时，可能在三到六年有期徒刑幅度内量刑，并处罚金。
数额特别巨大或有其他特别严重情节：
- 如果诈骗的数额特别巨大（一般指五十万元以上）或者有其他特别严重情节，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
- 结合自首等情节，可能在十年以上有期徒刑的下限部分量刑，如判处十到十二年有期徒刑，并处罚金。
二、犯罪行为性质与地位的影响
主犯与从犯：
- 如果您在诈骗团伙中担任首要分子或组织者，量刑将更重。
- 如果您只是从犯，如普通员工，量刑时可能会考虑从轻或减轻处罚。
犯罪手段：
- 如果您使用了高科技手段或针对特定群体进行诈骗，可能被视为情节严重，量刑时也会相应加重。
三、自首与立功情节的影响
自首：
- 根据《中华人民共和国刑法》第六十七条，犯罪后自动投案并如实供述罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。
- 自首的时机和主动性也是考量因素，越早自首且越主动，从轻或减轻处罚的可能性越大。
立功：
- 如果您归案后有揭发他人犯罪行为或提供重要线索侦破其他案件，可视为立功，同样可以从轻或减轻处罚。
四、法律建议与行动指南
- 尽快自首：如果您在缅甸从事了诈骗活动并回国，我建议您尽快向公安机关自首，如实供述自己的罪行，以争取从轻或减轻处罚。
- 积极配合调查：在自首后，您应积极配合司法机关的调查工作，提供真实、完整的证据和信息。
- 寻求法律帮助：在整个过程中，您可以寻求我的法律帮助，以确保您的合法权益得到保护。
最后，我需要强调的是，具体的判刑结果需要根据案件的具体情况、被告人的犯罪情节、自首的情节以及辩护情况等多方面因素进行综合判断。因此，我无法直接给出您具体的判刑时长。但我可以根据您的具体情况，为您提供专业的法律意见和辩护策略。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。