装修签了合同并交了意向金后，意向金能否退还及如何退还，需依据具体情形来判断。以下是从不同角度进行的分析：
意向金能否退还
若意向金明确约定为“定金”性质：
- 根据《民法典》中关于定金的规定，给付定金的一方不履行约定债务的，无权要求返还定金；收受定金的一方不履行约定债务的，应当双倍返还定金。
- 若装修公司无违约行为，而您无故反悔不想继续合作，通常意向金作为定金难以退还。
若交付意向金时未明确为定金：
- 且双方也没有关于意向金不可退还的特别约定，同时您还未实际享受装修公司提供的设计、量房等服务，这种情况下，意向金具有预付款性质，您有权要求退还。
若装修公司存在违约行为：
- 如未按约定时间与您沟通、提供不合理的装修方案等，您可基于装修公司的违约主张退还意向金。
如何退还意向金
合同尚未实际履行：
- 若装修合同尚未实际履行，且在约定的可退款期限内，您可依据合同约定直接向装修公司提出退款申请。
- 若公司拒绝，您可书面发函告知其退款诉求及依据，并保留好相关凭证，如合同、付款记录、沟通记录等。
合同已开始履行但因装修公司违约：
- 若已开始施工，但因装修公司存在违约行为导致退款，如施工质量严重不达标、工期严重延误等，您需收集能证明其违约的证据，如照片、视频、双方沟通记录等。
- 之后与装修公司协商退款事宜，明确指出其违约之处及退款要求。
- 若协商不成，您可向当地的消费者协会、装修行业协会等第三方机构投诉，寻求调解。
- 若第三方调解无果，您还可考虑通过法律途径解决，向有管辖权的人民法院提起诉讼，提交相关证据及诉讼请求，要求法院判决装修公司退还相应款项。
因您自身原因想退款：
- 若合同有关于退款的明确约定，按约定处理。
- 若合同未约定，您可尝试与装修公司协商，说明自身困难和退款原因，争取达成一致。
- 若协商不成，鉴于您单方违约，可能需承担一定违约责任，违约责任大小通常根据合同约定以及装修公司实际损失确定，您需做好承担相应费用的准备。
在整个过程中，务必保留好所有与交钱、沟通等相关的证据，以维护自身合法权益。若您在处理此类问题时遇到任何法律难题，都可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的法律建议。