面对负债和全面逾期的问题，确实会带来不小的心理压力和经济负担，但请保持冷静与理性，通过系统而有效的策略，我们可以逐步走出困境。以下是一些详细的建议，希望能帮助到您：
一、明确债务状况与优先级
梳理债务清单：
- 详细列出所有逾期的信用卡、网贷及其他债务，包括欠款金额、逾期时间、利息和违约金等。
- 了解每笔债务的还款要求和可能产生的法律后果，以便制定针对性的还款策略。
确定处理优先级：
- 优先处理法律风险高的债务，如被起诉风险大的债务（通常涉及金额较大或逾期时间较长）。
- 优先偿还利率高的债务，以减少利息的累积。
- 考虑债务对征信的影响，信用卡逾期对征信的影响通常比网贷更大，因此也应给予重视。
二、制定还款计划
评估财务状况：
- 计算每月可支配收入，即收入减去必要生活开支后的余额。
- 考虑是否有其他可变现资产或收入来源，如兼职工作、出售闲置物品等。
协商还款方案：
- 信用卡：联系银行客服，说明逾期原因，申请个性化分期还款计划。根据相关规定，在特殊情况下，银行可与持卡人平等协商达成个性化分期还款协议。
- 网贷：同样尝试与平台协商，争取延期还款、减免部分利息或本金等优惠。注意选择合法合规的平台进行协商。
制定详细还款计划表：
- 根据协商结果，制定每月还款计划表，明确还款金额和时间节点。
- 确保计划具有可操作性，并留有一定的余地以应对突发情况。
三、积极沟通与协商
保持沟通畅通：
- 定期与银行或网贷平台沟通还款进展，避免失联导致更严重后果。
- 如遇催收电话，保持冷静，理性表达还款意愿和计划。
寻求专业帮助：
- 如无法自行协商成功，可考虑咨询专业的债务重组机构或律师。
- 他们可以提供更具体的建议和协助您与银行或网贷平台进行谈判。
四、增加收入与减少支出
拓展收入来源：
- 寻找兼职工作、副业或出售闲置物品等方式增加收入。
- 考虑提升自己的职业技能，以获得更高的薪资水平。
削减不必要开支：
- 审视个人消费习惯，削减非必要开支。
- 制定合理的预算计划，确保每一分钱都用在刀刃上。
五、关注个人信用记录
了解征信影响：
- 逾期还款会对个人征信产生负面影响，影响未来的贷款和信用卡申请。
- 关注自己的征信报告，了解逾期记录的具体情况和影响程度。
积极修复信用：
- 在还清欠款后，保持良好的还款记录，逐步恢复个人信用。
- 避免再次陷入债务困境，合理规划财务和消费行为。
六、心理调适与长期规划
保持积极心态：
- 面对债务逾期问题，保持积极乐观的心态至关重要。
- 相信通过努力可以逐步解决债务问题，重建财务健康。
制定长期财务规划：
- 从此次经历中吸取教训，制定合理的财务规划和风险管理策略。
- 建立应急储备金账户，以应对未来可能出现的突发情况。
七、利用政策优惠与法律途径
了解政策：
- 关注政府或金融机构出台的关于债务减免、延期还款等政策，看是否符合条件并申请相关优惠。
合法维权：
- 若遭遇暴力催收等违法行为，应保留证据并向公安机关报案。
- 避免通过转移资产等方式恶意逃避债务，以免触犯法律。
面对负债和全面逾期的问题，我们需要采取积极、有效的措施来应对。通过明确债务状况、制定还款计划、积极沟通与协商、增加收入与减少支出、关注个人信用记录、心理调适与长期规划以及利用政策优惠与法律途径等策略，我们可以逐步走出困境，重建财务健康。希望这些建议能对您有所帮助。