面对逾期被要求一次性全部偿还的情况，您可能会感到压力和困惑。以下是一些建议，希望能帮助您更好地应对这一状况：

1. 保持冷静，理性分析： 首先，不要被催收的言辞所吓倒或过于焦虑。催收人员可能会使用各种手段来促使您还款，但您需要保持冷静，理性分析自己的财务状况和还款能力。

2. 主动与平台或银行沟通： 立即联系贷款平台或银行，说明您的逾期原因和当前的财务状况。表达您希望解决问题的意愿，并询问是否可以协商延期还款、分期还款或其他解决方案。很多平台或银行在了解您的实际情况后，可能会提供一定的帮助或调整还款计划。

3. 了解相关法律法规： 在沟通的过程中，了解相关的法律法规和您的权益。催收人员除了催款以外，并没有其他额外的权利。如果催收行为过于激烈或违法，您可以向相关部门投诉或寻求法律援助。

4. 制定还款计划： 根据自己的财务状况，制定一个切实可行的还款计划。这个计划应该包括每月的还款金额、还款时间等，并确保您能够按时履行。如果可能的话，尽量提前还款以减少利息和罚息的累积。

5. 避免再次逾期： 在解决当前逾期问题的同时，也要注意避免再次逾期。合理规划自己的财务支出，确保有足够的资金用于还款。如果可能的话，可以设置自动还款或提醒功能，以减少遗忘还款的风险。

6. 寻求专业帮助： 如果您觉得自己无法单独应对这个问题，或者对法律、财务等方面不太了解，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询律师、财务顾问或债务管理机构等，他们可以提供更具体的建议和解决方案。

最后，我想强调的是，面对逾期问题，最重要的是保持积极的心态和行动。不要逃避或拖延，而是要主动与平台或银行沟通，寻求解决方案。同时，也要合理规划自己的财务支出，确保能够按时履行还款义务。希望这些建议能够对您有所帮助！