您好，关于您提出的“成年子女如何跟父亲脱离关系”的问题，我想先明确一点：在法律上，父母与子女的关系是基于血缘而形成的，这种关系自出生即产生，并且是不能通过法律或其他手段人为加以解除的。也就是说，不存在所谓的“断绝父子关系”或“断绝母女关系”的合法途径。

在现实生活中，我们可能会遇到与父母关系紧张、甚至产生矛盾的情况。这些矛盾可能源于沟通不畅、价值观差异、生活压力等多种因素。然而，无论遇到何种困难，我们都应该认识到，父母与子女之间的关系是生命中最宝贵的联系之一，它承载着深厚的情感和责任。

对于您提到的与父亲关系紧张的问题，我建议您尝试以下几种方法来改善关系：

1. 主动沟通：找一个合适的时机，与父亲坐下来，坦诚地表达您的感受和想法。同时，也要倾听父亲的观点和感受，尝试理解他的立场和难处。通过沟通，可以增进彼此的了解，减少误解和隔阂。

2. 寻求第三方帮助：如果直接沟通效果不佳，您可以考虑寻求家庭咨询师、心理医生或信任的长辈等第三方的帮助。他们可以提供中立的观点和建议，帮助您和父亲找到解决问题的方法。

3. 调整心态：尝试从父亲的角度去理解问题，理解他的行为和决定可能背后的原因和动机。同时，也要学会放下过去的恩怨和不满，以更加宽容和包容的心态去面对父亲。

4. 建立新的互动模式：在改善关系的过程中，您可以尝试与父亲建立新的互动模式，比如一起参加活动、分享生活点滴等。这些互动可以增进彼此的感情，让关系更加融洽。

最后，我想强调的是，无论遇到何种困难，我们都应该珍惜与父母之间的亲情关系。因为这种关系是无法用金钱或其他物质来衡量的，它是我们生命中最宝贵的财富之一。希望您能够积极面对与父亲的关系问题，努力改善和增进彼此的感情。