针对您在超市被扎到脚的情况，以下是我为您提供的详细赔偿建议：
首先，您需要立即就医并妥善保存所有相关的医疗证明和费用单据。这些文件将是后续赔偿协商或诉讼的重要依据。
接下来，您可以尝试与超市方面进行协商，提出您的赔偿要求。赔偿内容通常应包括但不限于以下几个方面：
医疗费用：包括您因被扎伤而产生的所有医疗费用，如挂号费、检查费、治疗费、药品费等。
误工费：如果因被扎伤导致您无法正常工作，从而产生了收入损失，您可以要求超市赔偿相应的误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入情况和误工时间。
护理费：如果被扎伤后需要他人护理，您可以要求超市赔偿护理费。护理费的计算通常基于护理人员的实际收入情况和护理时间。
交通费：因就医而产生的交通费用，如打车费、公交费等，也可以要求超市赔偿。
精神损害抚慰金：如果被扎伤给您带来了较大的精神痛苦或心理创伤，您还可以考虑要求超市赔偿一定的精神损害抚慰金。不过，这一部分的赔偿通常需要根据具体情况和法律规定来判断。
在与超市协商时，建议您保持冷静和理性，明确提出您的赔偿要求，并提供充分的证据来支持您的主张。如果超市方面同意赔偿，双方可以签订一份赔偿协议，明确赔偿金额、支付方式等细节。
然而，如果超市方面拒绝赔偿或双方无法就赔偿金额达成一致，您可以考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明超市存在过错，并因此给您造成了损害。法院将根据具体情况和法律规定来判断超市是否应承担赔偿责任，以及赔偿的具体金额。
最后，我想强调的是，无论采取何种方式来解决赔偿问题，都需要保持合法和合规。不要采取过激或违法的行为来维护自己的权益，以免给自己带来不必要的麻烦和损失。希望这些建议能对您有所帮助。