针对您提出的“怎么起诉老婆和第三人精神损失”这一问题，以下是我的详细解答：

1. 明确诉讼目的与法律依据：

   • 诉讼目的：您希望通过法律途径，要求您的妻子和第三人对您因他们的行为所遭受的精神损失进行赔偿。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，因侵权行为导致他人精神损害的，受害人有权请求精神损害赔偿。但需要注意的是，此类诉讼通常需要建立在一定的侵权事实基础之上，如重婚、与他人同居等严重违反婚姻义务的行为。

2. 收集证据：

   • 证据类型：您需要收集能够证明您的妻子和第三人存在侵权行为，以及该行为对您造成精神损害的证据。这可能包括但不限于：通讯记录、照片、视频、证人证言、医疗证明（如因精神损害导致的就医记录）等。
   • 证据要求：证据必须真实、合法、有效，且能够形成完整的证据链，以支持您的诉讼请求。

3. 确定诉讼主体：

   • 被告确定：在起诉时，您可以将您的妻子和第三人列为共同被告。但需要注意的是，是否将两者都列为被告，还需根据具体案情和证据情况来判断。如果第三人的行为是独立于您妻子的行为，且单独构成了对您精神损害的侵权，那么您也可以单独起诉第三人。

4. 准备诉讼材料：

   • 起诉状：起诉状应明确陈述您的诉讼请求、事实与理由，详细说明被告的侵权行为及对您精神造成的伤害。
   • 证据清单：列出您所收集的所有证据，并简要说明每份证据的证明目的。
   • 其他材料：根据法院要求，可能还需要提供身份证明、授权委托书（如有代理人）等其他相关材料。

5. 提起诉讼：

   • 管辖法院：根据法律规定，您应向有管辖权的法院提起诉讼。通常，这可以是被告住所地、侵权行为发生地或您住所地的法院。
   • 诉讼程序：法院受理案件后，会进行审理。审理过程中，可能会组织调解或开庭审理。如果调解成功，双方可达成和解协议；若开庭审理，法院会根据证据和法律规定作出判决。

6. 可能的法律后果：

   • 胜诉：如果法院支持您的诉讼请求，判决被告赔偿您精神损失费，那么被告需要按照判决履行赔偿义务。
   • 败诉：如果法院认为您的诉讼请求缺乏事实或法律依据，可能会驳回您的诉讼请求。
   • 上诉：如果您对一审判决不服，可以在法定期限内提起上诉。

特别提醒：

• 在提起诉讼前，建议您先咨询专业律师，对您的案情进行全面评估和分析，以制定最合适的诉讼策略。
• 诉讼过程中，应保持冷静和理性，遵守法庭纪律和诉讼程序。
• 如有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我作为孙乐洋律师，专注于刑事辩护、律师会见、经济犯罪、行政复议、工伤赔偿、交通事故赔偿、取保候审、公司犯罪等领域，可以为您提供专业的法律咨询和帮助。