针对您开庭紧张不知道说什么的问题，这是许多当事人初次参与庭审时都会遇到的正常情况。以下是一些具体的建议，希望能帮助您缓解紧张情绪，更好地应对庭审：
提前准备，熟悉流程：
- 在开庭前，务必详细了解庭审的流程和环节，包括庭审调查、举证质证、法庭辩论、最后陈述等。
- 准备好自己的陈述材料，包括起诉状、答辩状、证据清单等，并熟悉其中的内容。
- 如果可能，可以提前进行模拟庭审，与朋友或家人进行角色扮演，以熟悉庭审环境和流程。
围绕材料，言简意赅：
- 在庭审中，当需要您陈述事实或发表意见时，尽量围绕您准备的材料进行，避免偏离主题或冗长无用的叙述。
- 如果紧张导致大脑空白，可以尝试直接照着材料读，这有助于您回归案件节奏，思维更充盈。
- 面对法官的询问，要言简意赅、点到为止，直接、明确地回答法官的问题。
注意言辞，尊重法庭：
- 庭审是严肃的法律程序，要注意言辞的恰当性，避免使用攻击性或侮辱性的语言。
- 尊重法庭和法官，遵守庭审纪律，不要随意打断他人的发言或做出不恰当的行为。
保持冷静，调整心态：
- 紧张情绪是正常的，但要学会调整自己的心态，保持冷静和理智。
- 可以尝试深呼吸、放松身体等方法来缓解紧张情绪。
- 记住，庭审是解决纠纷的过程，不是争吵或发泄情绪的场所。
寻求帮助，及时沟通：
- 如果在庭审中遇到困难或不确定如何回答，可以及时向法官或律师寻求帮助。
- 也可以与您的律师进行沟通，了解庭审中的注意事项和应对策略。
最后陈述，简洁有力：
- 在最后陈述环节，要简洁有力地表达自己的观点和诉求，避免冗长无用的叙述。
- 可以强调自己的合法权益和诉求的合理性，以争取法官的支持和理解。
总之，开庭紧张不知道说什么是许多当事人都会遇到的问题。通过提前准备、熟悉流程、围绕材料、注意言辞、保持冷静以及寻求帮助等方法，您可以更好地应对庭审，缓解紧张情绪，并有效地表达自己的观点和诉求。如果您在庭审过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。