你可以通过法律途径维护自己的合法权益。针对你的情况，以下是我为你提供的详细建议：
一. 收集证据并寻求专业帮助
收集证据：
- 尽可能收集与你被拐卖相关的证据，如通信记录、证人证言、DNA鉴定等。
- 如果养父母声称你有精神病，你也可以收集反驳这一说法的证据，如医疗记录、精神鉴定报告等。
寻求专业帮助：
- 咨询心理医生或精神科医生，获取专业的精神状况评估报告，以证明你的精神状态正常。
- 寻求律师的帮助，了解你的法律权益和可能的法律途径。
二. 报警并申请法律援助
报警：
- 向当地公安机关报案，说明你被拐卖的情况，并提供相关证据。
- 警方将会展开调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。
申请法律援助：
- 如果经济困难，可以向法律援助机构申请法律援助，以获取免费或低成本的法律帮助。
- 法律援助机构将会为你指派专业律师，帮助你维护自己的合法权益。
三. 提起诉讼
确认起诉资格：
- 即便你因某些原因无法亲自提起诉讼，你的法定代理人（如近亲属等）也有权代为提起诉讼。
准备诉讼材料：
- 律师将会协助你准备诉讼材料，包括起诉书、证据清单等。
- 确保诉讼材料真实、完整，能够充分证明你的权益受到侵害。
提起民事诉讼：
- 你可以向人民法院提起民事诉讼，要求养父母承担相应的法律责任。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明养父母的行为构成侵权。
四. 维护自己的合法权益
保持冷静和理智：
- 在整个过程中，保持冷静和理智非常重要。不要与养父母发生激烈争吵或冲突，以免加剧矛盾。
寻求社会支持：
- 你可以向相关社会组织或机构寻求支持，如反拐卖组织、妇女儿童保护机构等。
- 这些组织将会为你提供必要的帮助和支持，帮助你维护自己的合法权益。
我的观点是，面对养父母的不承认和指控，你应该积极寻求法律途径来维护自己的合法权益。通过收集证据、报警、申请法律援助和提起诉讼等步骤，你可以有效地维护自己的权益并寻求公正的法律裁决。如有进一步需要，您可以继续咨询我。