面对被调岗的情况，确实会让人感到有些措手不及和不安。不过，别担心，我们可以从以下几个方面来应对：

一、了解调岗的合法性与合理性

首先，你需要仔细查阅你的劳动合同，看看其中关于工作岗位、薪酬标准及其调整方式的约定。如果合同中有明确规定，并且单位的调岗行为符合这些约定，那么从法律上讲，单位的调岗可能是合法的。但同时，你也要评估这次调岗的合理性，比如是否因为公司的生产经营需要（如业务拓展、技术革新）而进行的，或者是否因为你的工作表现而进行的调整。

二、与单位进行充分沟通

在得知调岗消息后，不要急于做出决定，而是应该立即与人力资源部门或上级领导进行沟通。了解调岗的具体原因、依据以及新的岗位安排。在沟通的过程中，你可以提出自己的疑问和看法，比如对新的岗位是否感兴趣、是否能够胜任、薪酬待遇是否有变化等。通过沟通，你可以更好地了解单位的意图，也可以为自己争取到更有利的条件。

三、收集和保留相关证据

在与单位沟通的过程中，要注意收集和保留相关证据。这些证据可能包括劳动合同、调岗通知、会议记录、沟通记录（如邮件、短信、聊天记录）等。这些证据在后续如果需要维权时，会起到非常重要的作用。

四、考虑自己的职业规划和发展

被调岗后，你还需要考虑这次调岗是否与自己的职业规划和发展相悖。如果新的岗位与你的职业目标不符，或者会阻碍你的职业发展，那么你可以考虑与单位进一步协商，看是否有其他更合适的岗位可以选择。如果协商无果，你也可以考虑寻找其他更适合自己的工作机会。

五、依法维护自己的权益

如果认为单位的调岗行为不合法或不合理，并且无法通过沟通协商解决争议，那么你可以依法通过劳动仲裁或诉讼途径来维护自己的权益。在申请劳动仲裁或提起诉讼前，要确保自己有充分的证据来支持自己的主张。

六、提前规划后路

无论结果如何，你都应该提前规划好自己的后路。如果这次调岗只是暂时的，或者你能够适应新的岗位并取得良好的发展，那么当然最好。但如果这次调岗让你感到不满或者阻碍了你的职业发展，那么你就需要提前考虑其他的工作机会或者职业规划了。

总之，面对被调岗的情况，要保持冷静和理性，了解自己的权益和义务，通过沟通协商和收集证据来维护自己的权益。同时，也要考虑自己的职业规划和发展，提前规划好后路。希望这些建议能够对你有所帮助！