核心前提：用户被人用碗砸了头，导致轻伤，现在关心赔偿问题。

核心结论与说明：

1. 赔偿项目：

   • 医疗费：包括因治疗轻伤所产生的所有费用，如挂号费、检查费、治疗费、药费等。
   • 误工费：如果因受伤导致无法正常工作，可以要求赔偿因误工而减少的收入。误工费的计算通常基于受害者的实际收入情况。
   • 护理费：如果受伤后需要他人护理，可以要求赔偿护理费。护理费的计算可能基于护理人员的收入或当地护工的平均工资。
   • 营养费：为了促进伤口愈合和身体恢复，可能需要额外的营养补充，这部分费用也可以要求赔偿。
   • 精神损害抚慰金：如果轻伤给受害者带来了精神上的痛苦或困扰，可以要求赔偿精神损害抚慰金。但这一部分的赔偿通常需要根据具体情况和法院的判断来确定。

2. 赔偿流程：

   • 报警并保留证据：首先，应立即报警，并保留好所有与伤害事件相关的证据，如医疗记录、照片、视频等。
   • 与对方协商：在证据充分的情况下，可以尝试与对方进行协商，看是否能达成赔偿协议。
   • 提起诉讼：如果协商无果，可以向法院提起诉讼，要求对方承担赔偿责任。在诉讼过程中，需要提供充分的证据来支持自己的赔偿请求。

3. 注意事项：

   • 及时就医：受伤后应尽快就医，并保留好所有医疗记录，这是后续赔偿的重要依据。
   • 不要私了：在没有充分了解赔偿项目和标准的情况下，不要轻易与对方私了，以免自己的权益受到损害。
   • 咨询专业律师：虽然这里我提供了基本的赔偿项目和流程，但每个案件的具体情况都有所不同。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。

综上所述，被人用碗砸了头打成轻伤后，你可以要求对方赔偿医疗费、误工费、护理费、营养费以及可能的精神损害抚慰金。在赔偿过程中，应保留好所有证据，并尝试与对方协商或提起诉讼来维护自己的权益。如果有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。