在车祸中，如果您自己负主要责任并且住院了，同时拥有全险，关于护理费、营养费等赔付问题，以下是一些详细的解答：
一、赔付责任与流程
赔付对象：
- 在您负主要责任的车祸中，首先需要关注的是对方的损失，包括财产损失和人身伤害赔偿。同时，您自己的车辆损失和人身伤害也可以依据保险条款获得相应赔偿。
赔付顺序：
- 赔偿通常首先由您的交强险在责任限额内进行赔付。交强险对于己方有责的情况，医疗费用赔偿限额是18000元，死亡伤残赔偿限额是180000元，财产损失赔偿限额是2000元。
- 超出交强险限额的部分，由您的商业三者险按照保险合同的约定进行赔付。
- 如果商业三者险仍然无法覆盖全部损失，剩余部分则需要您自己承担。
赔付内容：
- 医疗费用：包括住院费、治疗费、药品费等，需保留相关医疗票据以便向保险公司申请报销。
- 误工费：如果您因受伤而无法工作，需要提供单位开具的误工证明，并按照实际误工天数计算误工费。
- 护理费：根据护理人员的实际收入或当地护理标准确定，如果伤势严重需要专人护理，这部分费用应合理计算。
- 营养费：虽然营养费不是交强险或商业三者险的直接赔付项目，但如果您的保险合同中包含了相关附加险（如车上人员责任险、意外伤害险等），且条款中明确包含了营养费的赔付，那么您可以根据保险公司的要求提交相关证明（如医生建议、营养品购买凭证等）来申请赔付。
- 其他费用：如交通费、财产损失（车辆维修费用）等，也需按照相应标准提交凭证进行赔付。
二、注意事项
及时报案：发生车祸后，应立即向保险公司和交警部门报案，以便后续理赔和责任认定。
保留证据：所有与车祸相关的证据都应妥善保留，包括医疗票据、误工证明、护理费用凭证、交通费用票据等，这些都是后续理赔的重要依据。
协商与诉讼：在赔偿过程中，您可以与对方或保险公司进行协商。如果协商不成，可以通过诉讼途径解决争议。在此过程中，请务必保留好所有相关证据以维护自身合法权益。
综上所述，在车祸中如果您自己负主要责任并且住院了，拥有全险的情况下，护理费、营养费等费用可以根据保险条款和实际情况进行赔付。但请务必注意及时报案、保留证据，并遵循正确的赔付流程。