骑车被撞擦伤后，赔偿的流程和注意事项确实比较复杂，但别担心，我会给您详细解释。

首先，最重要的是要明确事故责任。事故发生后，您应该立即报警，等待交警到场处理。交警会根据现场情况出具《交通事故责任认定书》，明确双方的责任划分。同时，您也要保留好事故现场的照片、目击者信息等证据，以便后续使用。

接下来，就是确定索赔项目和金额了。根据《中华人民共和国民法典》及相关法律规定，您可以主张的赔偿项目包括医疗费、误工费、护理费、营养费、交通费、财产损失以及精神损害抚慰金等。具体计算依据如下：

• 医疗费：根据医院出具的正规票据来计算。
• 误工费：需要提供单位证明，按照实际误工天数和日平均工资来计算。
• 护理费：如果需要他人护理，可以参照当地护工市场价来计算。
• 营养费：根据伤情酌情主张。
• 交通费：提供交通票据来计算。
• 财产损失：包括车辆维修费、衣物破损费等，提供相关票据。
• 精神损害抚慰金：如果擦伤造成了心理创伤，可以视情况主张，但一般轻微擦伤较难支持。

在确定了索赔项目和金额后，您可以先尝试与肇事方进行协商与调解。在交警的主持下，明确表达您的诉求，并提供相关证据。如果肇事方有保险，也可以及时联系其保险公司进行理赔。

如果协商不成，您可以通过法律途径解决。您可以向公安机关交通管理部门或人民调解委员会申请调解，或者准备起诉状和相关证据材料，向法院提起民事诉讼。法院将根据事实和法律规定作出判决。

最后，我还有一些注意事项要提醒您：

1. 及时就医，保留所有医疗记录和费用票据。
2. 保存好所有证据，确保完整性和真实性。
3. 根据实际损失提出合理的赔偿要求，避免过高的索赔增加诉讼风险。
4. 如果对法律程序不熟悉，建议咨询专业律师，他们可以提供专业的法律意见和指导。

希望这些信息能对您有所帮助，祝您早日解决问题。