您好，非常理解您现在的心情，骑车被三轮撞伤并擦伤确实是一件让人闹心的事情。关于赔偿问题，我可以给您一些详细的建议。
首先，明确责任方是至关重要的。如果三轮车驾驶人有过错，比如违反交通规则、未注意观察路况等，导致您受伤，那么他就需要承担赔偿责任。这一点是后续赔偿流程的基础。
接下来，您有权要求赔偿的项目包括但不限于：
医疗费：这是最直接也是最必要的赔偿项目，包括您因受伤而产生的所有医疗费用，如挂号费、检查费、治疗费、药费等。
误工费：如果您因受伤而耽误了工作，导致收入减少，那么您可以要求赔偿误工费。这通常需要根据您的工资收入证明和误工时间来计算。
护理费：如果您的伤势较重，需要有人护理，那么护理人员的费用也可以作为赔偿项目之一。
交通费：就医过程中产生的交通费用，如打车费、公交费等，也可以要求赔偿。
营养费：根据您的伤势和医生的建议，您可能需要额外的营养补充，这部分费用也可以作为赔偿项目。
为了支持您的赔偿请求，收集相关证据是非常重要的。您可以拍摄事故现场的照片，保留医疗诊断证明、费用清单、工资收入证明等文件。这些证据将在后续的协商或诉讼中起到关键作用。
在收集完证据后，您可以先尝试与三轮车驾驶人进行协商，看是否能就赔偿事宜达成一致意见。如果协商无果，或者对方拒绝承担赔偿责任，那么您可以考虑向法院提起诉讼，借助法律途径来维护自己的合法权益。在诉讼时，您需要明确诉讼请求和事实理由，并提交相关证据。法院将根据具体情况作出判决。
最后，我想提醒您的是，要迅速采取行动，以保护自己的合法权益。不要拖延时间，以免错过最佳的赔偿时机。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！