被刑事拘留的人每天的主要活动包括维持基本生活需求和学习改造。具体来说：

一、基本生活活动

1. 按时起床、整理个人卫生以及就餐等，这些是他们每天必须完成的基本生存需求。

二、学习改造活动

1. 法律知识学习：被拘留人员需要学习法律知识，这有助于他们了解自己的权利和义务，以及违法的后果。可能会分配时间阅读法律书籍，或者接受相关的法律知识教育。

2. 思想意识改造：除了法律知识，他们还需要接受思想意识的教育和改造，这有助于他们认识到自己的错误，并改正不良行为。可能会通过学习报刊、观看教育视频等方式进行。

3. 文体活动：在条件较好的看守所，被拘留人员可能会在业余时间参与一些简单的文体活动，如下棋、看电视等，这有助于缓解他们的心理压力，并促进身心健康。不过，这些活动都受到严格的监督和限制，主要是为了保证看守所的安全有序以及刑事侦查工作的顺利进行。

总的来说，被刑事拘留的人每天的活动都是围绕着基本生活需求和学习改造来进行的。这些活动旨在确保他们在拘留期间能够得到适当的管理和教育，同时也为他们将来的生活做好准备。如果您或您的亲友面临类似情况，建议尽快与专业的法律人士取得联系，以获取更详细的法律建议和帮助。