若工资被联系人和上司坑了，你可以通过以下途径来追回工资：

一. 与公司协商

1. 首选方式：首先，尝试与公司进行协商，这是解决纠纷最为直接和简便的方式。你可以通过电话、邮件或面谈等方式，向你的联系人、上司或公司的人力资源部门明确表达你的诉求，即要求支付被拖欠的工资。
2. 准备证据：在协商过程中，准备好劳动合同、工资条、银行转账记录、工作记录等相关证据，以证明你的工资权益和公司的拖欠行为。

二. 申请劳动仲裁

1. 适用情况：若与公司协商无果，你可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种法定程序，具有法律效力。
2. 提交材料：在申请劳动仲裁时，需要提交详细的仲裁申请书，并附上相关证据材料，如劳动合同、工资条、银行转账记录、工作记录、与公司的协商记录等。
3. 仲裁程序：劳动仲裁委员会将受理你的申请，并依法进行调解、仲裁。你需要配合仲裁委员会的调查，如实陈述事实，提供证据。

三. 提起诉讼

1. 适用情况：如果劳动仲裁仍然无法解决问题，或者你对劳动仲裁结果不满意，你可以向法院提起诉讼。
2. 诉讼程序：在提起诉讼前，你需要准备好起诉状和相关证据材料，并依法向法院提交。法院将受理你的起诉，并依法进行审理、判决。

我建议：在追回工资的过程中，务必保持冷静和理性，依法维权。同时，注意保留好所有相关证据，以便在协商、仲裁或诉讼过程中证明自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。